Bouger à son rythme 〰️🌼

⏩Bouger à son rythme ⏪

On se bouge à son rythme avec belles escapades à ajouter à sa vie !!

◾️Vélo en actualités
◾️Digital Detox
◾️Bouger à son rythme en 2023

— Modifié le 3 mai 2024 à 10:32:11

⏩️Randonnée coup de coeur⏪️

On se bouge à son rythme avec une randonnée coup de cœur à ajouter à son week-end !!

Notre-Dame des Neiges, c’est une randonnée incontournable d’une demi-journée… à faire en famille. Son niveau de difficulté ?
À l’exception de quelques montées qui font chauffer les mollets, rien à déclarer : la randonnée est accessible à tous. Bon à savoir : la randonnée se fait sur le domaine skiable de Serre Chevalier Vallée et les télécabines ne sont jamais loin pour raccourcir la balade.
Une bonne paire de basket suffit pour ces 8km de randonnée.

◾️L’itinéraire : Suivre les marques jaunes

Suivez bien les panneaux indicateurs et les marques de peinture jaune… et tout ira bien ! C’est dans le village de Puy-St-Pierre que tout commence. Stationnez-vous place de l’Église avant d’emprunter la petite route goudronnée face à l’église.

Une fois avoir traversé le village, passez à côté d’un premier oratoire. Puis, il est temps de quitter la route pour emprunter un sentier (sur votre droite) balisé en jaune (toujours). Ça monte ? Alors, c’est bon signe !

◾️Notre-Dame des Neiges : Elle est en ligne de mire !

Un nouveau panneau vous indique la direction de Notre-Dame des Neiges. Vous êtes sur la bonne voie ! Sur les pistes du Prorel, suivez le sentier balisé… Hop, hop, hop, vous y êtes !

C’est ce que vous direz une fois arrivé au sommet. Autour de la chapelle Notre-Dame des Neiges, un panorama à 360 degrés sur Briançon, la vallée de la Durance, les sommets du Briançonnais, du Queyras et des Écrins !

🍃Une randonnée coup de cœur à vivre avec entrain, profitons-en !!

⏩️Balades en forêts⏪️

On se bouge à son rythme avec des balades en forêts à ajouter à ses week-ends !!

◾️La forêt de Tronçais.

Labellisée « forêt d’exception » depuis 2018, cette forêt réputée pour ses chênes se trouve dans le nord-ouest de l’Allier, où elle s’étend sur près de 11 000 hectares. Cette forêt aménagée par Colbert, sous Louis XIV, abrite une vingtaine d’arbres remarquables, dont le Chêne carré ou la Sentinelle, un chêne de 6,55 mètres de circonférence.

◾️La forêt française de Paimpont.

C’est dans cette forêt mythique au cœur de la Bretagne, que des arbres centenaires ont pris racine. Plus connue sous le nom de forêt de Brocéliande, c’est le plus grand massif forestier de la région, qui s’étend sur 7 000 hectares. Gare à vous lors de vos balades, vous risquez de tomber sur un korrigan ou encore une fée !

◾️La forêt de Fontainebleau.

Distinguée par le label « forêt d’exception » de l’ONF, la forêt de Fontainebleau, qui se trouve à seulement une heure de Paris, s’étend sur plus de 22 000 hectares. Reconnue par l’Unesco comme « une réserve de biosphère », c’est la deuxième forêt domaniale de France, derrière celle d’Orléans. Elle abrite en son sein quelques 5 000 espèces végétales et plus de 6 000 espèces animales (dont une majorité d’insectes).

◾️La forêt de Vizzavona.

Au centre de la Corse, cette forêt de plus de 1 600 hectares est traversée par la route reliant Bastia et Ajaccio. Ne manquez pas de vous baigner dans la cascade des Anglais, située à une bonne heure de route du col de Vizzavona.

◾️Forêt de Ribeauvillé.

La forêt domaniale de Ribeauvillé abrite une dizaine de sapins douglas géants, importés des État-Unis au XIXe siècle, et dont le tour de taille approche aujourd’hui les 13 m. Le plus grand d’entre eux culmine à 63 m, un record en France. Les douglas alsaciens sont classés d’intérêt national par l’ONF, et bénéficient du label « arbre remarquable » distribué par l’association A.R.B.R.E.S. à seulement 200 sujets en France.

◾️Forêt de la Grande Chartreuse.

Secrète et majestueuse, la forêt domaniale de la Grande Chartreuse (Isère, Savoie) est une invitation au calme et à la sérénité. Sur ce territoire étendu entre 800 et 1500 m d’altitude s’épanouissent d’immenses hêtraies et sapinières, où batifolent cerfs, chevreuils et chamois. Un univers forestier enchanteur et propice à de nombreuses randonnées bucoliques.

🍃Des randonnées à vivre dans un cadre remarquable, profitons-en !!

— Modifié le 1 nov. 2024 à 10:57:59

⏩️Marcher la vie ⏪️

On marche la vie avec du plaisir à prendre et du temps à se donner !!

La marche connaît un succès planétaire en décalage avec les pratiques de sédentarité ou de sport en salle, tapis de course… prédominant dans nos sociétés. Cette passion contemporaine mêle des significations multiples pour le même marcheur : volonté de retrouver le monde par corps, de rompre avec une vie trop routinière, de peupler les heures de découvertes, suspendre les tracas du jour, désir de renouvellement, d’aventure, de rencontre.

Une marche sollicite toujours au moins trois dimensions du temps : on la rêve d’abord, on l’accomplit, et ensuite on s’en souvient, on la raconte. Même terminée, elle se prolonge dans la mémoire et dans les récits que l’on en fait : elle vit en nous et est partagée avec les autres.
Dans ce livre – ludique, intelligent et stimulant –, l’auteur revient sur le plaisir et la signification de la marche, et nous en révèle les vertus thérapeutiques face aux fatigues de l’âme dans un monde de plus en plus technologique.

🍃Une marche où l'on se fait du bien sans smartphone et à se connecter avec son environnement, c'est le week-end profitons-en !!

— Modifié le 5 mai 2024 à 09:13:08

⏩️En route !⏪️

On profite de son mois de mai pour se bouger à rythme dans les plus beaux villages de France !!

Des rives du Léman aux eaux de la Manche en passant par les vignobles d’Alsace, les volcans d’Auvergne, le Val de Loire ou encore l’Île de la Réunion, Les Plus Beaux Villages de France révèlent tous les charmes et la diversité de nos territoires. Paysages, architecture, patrimoine mais aussi histoire, traditions, terroir, savoir-faire… constituent les ingrédients d’une recette jamais identique mais toujours savoureuse !

Au-delà du plaisir contemplatif de leur découverte, Les Plus Beaux Villages de France proposent aux visiteurs en quête de douceur de vivre, de plaisirs simples et de rencontres, une expérience toujours unique dans un cadre d’exception.
Les quelques 170 leurons du tourisme rural français qui se sont vus attribuer ce label national d’excellence sont réunis dans ce guide, comme autant de destinations pour vos prochaines escapades ou d’invitations à prendre « les chemins de traverse » ! Autant de lieux de vie, aussi – et peut-être avant tout ! – que leurs habitants s’attachent à préserver et à animer, pour vous faire partager un peu de ce qui fait leur bonheur au quotidien.

Grâce à ce guide pratique, il vous présente ses 176 villages classés. des infos pratiques pour se repérer, se loger et se restaurer. Les sites de visite, les activités et événements incontournables. Découvrez la douceur de vivre à Beaulieu-sur-Dordogne que l’on surnomme la « Riviera limousine » ; partez sur la route des vins et faites un arrêt par Hunawihr ou baladez-vous dans le village préféré de George Sand, Gargilesse-Dampierre, écrin de verdure.

🍃Du plein air et du bien être à vivre à notre porte, profitons-en !!

⏩️Les sentiers de l’évasion⏪️

On s’échappe c'est le week-end avec de l’air à prendre aux portes de Paris !!

◾️Fontainebleau

Embarquez à la gare de Lyon, direction la « forêt du Rocher Vert ». Située à la lisière du massif de Fontainebleau, à une heure de Paris, la forêt domaniale de Nemours dévoile ses chemins sablonneux le long d’une boucle de 8 km.
La distance peut paraître abordable, mais attention : cette mer de sable piquée de roches est exigeante sur le plan physique. Si vous êtes téméraire, vous pourrez tenter d’escalader les rochers qui font la réputation du site.

◾️Le massif des Trois Pignons

Le point de départ du « circuit des 25 bosses » se situe à Noisy-sur-École, à seulement une heure de Paris depuis la gare de Lyon. Vous êtes un marcheur courageux ? Cette randonnée est faite pour vous… Ses 16,5 km et ses 800 mètres de dénivelé nécessitent en effet une grosse journée de marche.
Bonnes chaussures et bouteilles d’eau sont indispensables pour affronter les sentiers boisés et les blocs de grès de la forêt domaniale des Trois Pignons.

◾️Le tour des étangs, de Le Perray à Rambouillet

Comptez un peu plus d’une heure de train depuis la gare Montparnasse, pour entamer cette balade tranquille à partir de Le Perray-en-Yvelines. C’est là, dans la forêt de Rambouillet, que s’étire sur près de 250 hectares l’ancien domaine de chasse des rois de France.
Au programme : une marche de 18 km, au milieu de chênes et de pins pluricentenaires. Si vous avez de la chance, vous pourrez même surprendre une biche ou un chevreuil.

◾️L’Échappée verte

Vous êtes un bon marcheur… optez pour l’« Échappée verte ». Ses 32,4 km et ses 540 m de dénivelé positif exigent deux journées de marche, au départ de la gare de Bois-le-Roi (accessible depuis la gare de Lyon).
Rassurez-vous, la récompense est à la hauteur des efforts consentis : découverte du Rocher Canon (réputé chez les amateurs d’escalade), marche dans les gorges d’Apremont, visite du pittoresque village de Barbizon. Tout cela… à seulement une demi-heure de Paris ! En fin de parcours, la vue sur la forêt depuis le promontoire du Rocher Cassepot est à couper le souffle.

◾️La Trans’Bleausarde

Enfin, on vous conseille un itinéraire incontournable : la Trans’Bleausarde, soit 52 km de marche et plus de 1 000 m de dénivelé positif. Le départ de la randonnée s’effectue à la gare de Fontainebleau – Avon (Transilien ligne R, 40 minutes de la gare de Lyon) et se termine à la gare de Maisse (RER D, 1 h 30 de Paris).
Entre les deux, vous allez admirer toutes les merveilles de la forêt de Fontainebleau et ses environs : les superbes sentiers Denecourt-Colinet, la tour Denecourt, le Rocher Cassepot, les gorges d’Apremont et de Franchard, le joli village de Barbizon et son rocher éléphant, le Prieuré Notre-Dame de Franchard, la Crête qui surplombe la plaine de Chanfroy, la tour de la Vierge, les 25 bosses et le village de Milly-la-Forêt.

🍃De belles escapades à se préparer et à vivre à son rythme, profitons-en !!

⏩️Parcs naturels régionaux ⏪️

On part en plein air, c'est le mois de mai avec des parcs naturels à découvrir à proximité !!

Les Parcs ont fait le choix de l’écotourisme dans lequel le développement est conjugué à la préservation et à la découverte de la nature. Généralement pratiqué en petits groupes ou individuellement, ce type de tourisme privilégie l’observation, l’interprétation, l’éducation et l’étude des milieux naturels.

Il s’agit non seulement de partir à la découverte des paysages, de la faune et de la flore d’une région mais aussi à celle de ses habitants. L’écotourisme vise à sensibiliser aussi bien les voyageurs que les populations locales de la nécessité de préserver l’environnement.

C’est sur cette base que les Parcs ont contribué à construire des offres porteuses de sens, basées sur la rencontre avec un territoire, son histoire, sa culture, ses habitants mais aussi à transmettre des valeurs fortes autour de la qualité patrimoniale, de l’éco-citoyenneté, de l’ouverture et du partage. Pour cela, les Parcs s’appuient sur la mise en réseau d’acteurs du territoire de divers horizons.

🍃De belles valeurs où il suffit de cliquer pour trouver son activité et même des produits locaux à croquer autour de chez soi, profitons-en !!

⏩Le repos améliore l’entraînement⏪

Le repos améliore l’entraînement et c'est une leçon que l'on va adorer mettre en pratique !!

Lorsque vous êtes impatient de commencer l’entraînement, le repos est souvent la dernière chose qui vient à l’esprit. Mais la clé de votre réussite réside dans le repos entre les séances d’entraînement.
Nous vivons dans une société axée sur les objectifs. Notre cerveau et les appareils que nous utilisons nous incitent à être toujours plus productifs, plus rapides et plus efficaces que la veille. Cette tendance se vérifie aussi bien au niveau professionnel que dans notre approche des programmes d’entraînement.

Si nous voulons toujours fournir plus d’efforts pour améliorer nos performances, nous ne devons pas négliger une autre composante essentielle de notre entraînement : le repos. Le repos est la clé de la « réparation » musculaire et de la récupération. Et plus vous vous surpasserez pour atteindre vos objectifs, plus vous aurez besoin de repos.

◾Le repos améliore l’entraînement

Les inconditionnels de la course ont tendance à considérer les jours de repos comme des jours perdus. En réalité, ils sont essentiels pour atteindre vos objectifs. En termes physiologiques, les activités d’entraînement, telles que la musculation, le vélo et même la course, endommagent les muscles du corps. Pendant les jours de repos, vos muscles se réparent et deviennent plus forts et plus performants. « Il est important de prendre quelques jours de repos entre les jours d’entraînement pour permettre aux muscles de se réparer et de se renforcer.

🍃Du repos essentiel pour atteindre ses objectifs, profitons-en !!

— Modifié le 9 mai 2024 à 11:09:06

⏩️Randos, vélo, forêt ou plage ⏪️

Randos, vélo, forêt ou plage, on se bouge à son rythme avec cette sélection de guides !!

◾️Explorez une France autrement

Explorez une France diverse, étonnante et bouillonnante d’initiatives. Ralentissez et vivez des aventures au plus près de la nature. Arpentez avec un guide ou en autonomie des massifs intacts et des rivières indomptées, suivez la migration des oiseaux, partez sur les traces du loup. Participez au fabuleux travail du vivant, porté par des femmes et des hommes passionnés et découvrez l’agroécologie, la permaculture, les forêts-jardins… Séjournez différemment dans des cabanes, des tiny houses, des fermes ou des maisons d’hôtes innovantes. Pimentez vos découvertes d’ateliers et de moments de partage, en vous initiant à la cueillette des algues, à la vannerie ou à la low-tech. Faites halte dans des lieux vibrant d’énergies collectives et imaginez le monde et le voyage de demain.

Et aussi toutes les infos pratiques pour des aventures ou des séjours de quelques heures à plusieurs jours, pour chaque expérience, des éclairages sur le contexte et les enjeux, plus de 350 adresses, lieux ou activités à découvrir dans toutes les régions et les clés pour décrypter les zones naturelles protégées en France.

◾️Les Pépites de France

L'équipe des Pépites de France vous dévoile ses 50 itinéraires à la (re)découverte des lieux les plus photogéniques du pays. Tour des lacs du Morvan, boucle bucolique entre la vallée de Chevreuse et le Perche, grande traversée du Limousin, joyaux du Pays cathare et des Pyrénées ariégeoises, Route Napoléon, tour de Corse ou escapade le long de la Nationale 7…
Embarquez pour un tour de France illustré des plus belles photos des beautés hexagonales !
Conseils et infos pratiques vous aideront à choisir, selon vos goûts, vos envies… et le temps dont vous disposez.

◾️Pays Basque

Plages infinies face aux rouleaux de l’Atlantique, lacs foisonnants de vie, églises romanes admirablement sculptées, villages authentiques lovés dans leur vallée… L’équipe du compte Instagram Les Pépites de France vous dévoile ses 50 lieux parmi les plus photogéniques du Pays basque, des Landes et du Béarn pour (re)découvrir la région !

Des forêts des Landes au sommet de la Rhune, du château d’Abbadia à l’abbaye Saint-Jean, de Bayonne à Oloron-Sainte-Marie… Piochez, dans cette sélection forcément subjective des beautés basques, landaises et béarnaises, l’excuse parfaite à une escapade d’une heure, d’une journée, ou d’une semaine.
Anecdotes, activités, sites à voir, mais aussi conseils et infos pratiques… Ce guide de voyage d’un genre nouveau vous aidera à choisir, selon vos goûts et vos envies !

◾️Strasbourg

Un guide tout en couleurs, concis et complet pour découvrir Strasbourg en quelques jours.
Tous les principaux sites décryptés : la cathédrale Notre-Dame, la Petite France, le musée historique, les bains municipaux Art nouveau enfin réouverts, le musée alsacien, le parc de l'Orangerie, le quartier des institutions européennes…

Un découpage de la ville par quartiers avec, pour chacun, un focus sur les sites incontournables et les meilleures adresses pour se restaurer, prendre un verre, sortir, visiter ou faire du shopping.
Le top des meilleures choses à voir et à faire sur place, des itinéraires pour découvrir la ville en 4 jours, des promenades commentées (dont une excursion en Allemagne) et des sections ciblées (les sorties avec les enfants, la vie nocturne, Noël en Alsace, balades au fil d'eau…).
Des focus sur la gastronomie et la bière.

🍃Une complète sélection à découvrir pour manger et bouger à son rythme, profitons-en !!

⏩️Sur la route des impressionnistes ⏪️

On prend son bol d’air, on prend son bol d’Art sur la route des impressionnistes avec des étapes bucoliques à ajouter à ses week-ends !!

Prenez la route des impressionnistes pour trouver sur les berges, dans les cafés, dans la lumière changeant à chaque saison, l’inspiration.
Sur la route des impressionnistes, parcourez la Normandie. De la rencontre avec ses paysages, ses villes et ses villages se dégage une sensation de déjà-vu : détail d’une église, d’un chemin, d’une scène en apparence commune. Rien n’a échappé aux yeux experts des artistes qui ont cherché à peindre la lumière.

◾️À Auvers-sur-Oise

La route des impressionnistes commence à Chatou, dans les Yvelines. A la fin du XIXe siècle, la mode est à la barque. Près de la guinguette Fournaise, Auguste Renoir peint “Le Déjeuner des canotiers”. Des balades sur l’eau sont toujours proposées, si le cœur vous en dit. Les eaux calmes qui entourent l’île des impressionnistes donnent des envies de bain de mer. Repliez vos chevalets et prenez la direction de la Normandie.

Votre prochaine étape vers le berceau de l’impressionnisme est à Auvers-sur-Oise. A 30km de Paris, la petite commune a su garder un certain charme, un peu désuet, tout en attirant chaque année des milliers de touristes. Avec 8 monuments classés, c’est un véritable musée à ciel ouvert qui vous attend. Rejoignez la maison-atelier de Charles-François Daubigny pour y découvrir ses toiles ainsi que celles de Jean-Baptiste Camille Corot. Si Paul Cézanne est lui aussi passé par Auvers-sur-Oise, c’est sans nul doute Vincent Van Gogh qui y a laissé la plus forte impression.

◾️Giverny

La route des impressionnistes se poursuit jusqu’aux portes du Parc naturel régional du Vexin. Espace préservé, vaste plateau découpé en vallées, vallons, zones humides, buttes boisées, coteaux calcaires, le parc présente une multitude de paysages. Camille Pissarro, l’un des fondateurs du mouvement impressionniste, avertit le touriste en recherche d’inspiration : “Ne vous laissez pas intimider par la nature.” Pour peindre la lumière et représenter le son de l’eau, pas besoin d’avoir un œil expert : une randonnée tranquille suffit à faire le plein de sensations.

Si les espaces vous semblent trop grands, Pontoise, la ville voisine, vous accueille avec ses parcs et ses jardins. L’inspiration vous manque, peut-être la trouverez-vous en visitant la Cave des moineaux, en flânant le long des remparts ou en vous offrant, de mai à octobre, une croisière sur l’Oise. Avant de repartir, prenez un café en terrasse, le temps de faire un croquis de la lumière dansant sur les pierres blondes du monastère du Carmel. A l’époque où il habitait Pontoise, Pissarro, criblé de dettes, payait l’épicier de la rue de l’Hermitage en toiles. Une affaire, qui, quelques dizaines d’années plus tard, se révèle profitable. Alors s’il vous manque quelques pièces, tentez-vous aussi de proposer votre dessin contre l’addition.

◾️De Rouen à Honfleur

Le chemin continue jusqu’à Rouen, capitale de la Normandie. Si vous cherchez un sujet original, ce n’est sans doute pas ici qu’il faut vous venir ! Partout où votre regard se pose, un pinceau est déjà passé. L’esprit de la rue de l’Epicerie, avec ses auvents et ses passants, a été saisi par Pissarro, le tranquille chemin de Halage de Sahurs par Alfred Sisley. Un matin de 1907, alors que le coquet village voisin de La Bouille se réveille, Albert Lebourg immortalise avec des couleurs pâles cette “Petite brume sur la Seine”. Chef-d’œuvre de l’art gothique, avec sa flèche pointant à 151m d’altitude, la cathédrale Notre-Dame de Rouen est la plus élevée de France. Elle a inspiré à Claude Monet une trentaine de toiles, assez pour saisir les différentes nuances de lumière, d’heure en heure, du monument. Plus tard, l’école de Rouen rassemblera de nombreux peintres postimpressionnistes, comme Charles Angrand ou Marcel Couchaux.

🍃Une sélection qui donne à voir et à vivre, profitons-en !!

— Modifié le 12 mai 2024 à 12:44:11

⏩️Destinations Vélo et Rando ! ⏪️

On profite de son mois de mai pour prendre le grand air, pour prendre le large et pour s’évader en rando !!

Des week-ends en France pour une découverte historique, culturelle, gastronomique d’une ville ou d’une région. - 100 idées pour randonner à pied ou à vélo : du Crotoy à Carcassonne, de l'île de Ré à Manosque... 50 destinations de rêve.... - Pour chaque destination : des informations sur l'accessibilité, la présentation du lieu et de ses aspects les plus originaux, les curiosités à ne pas manquer et de bonnes adresses culturelles ou gastronomiques, une balade en vélo sur la journée, une randonnée à pied sur deux jours orienteront votre choix de week-end. - Une véritable invitation pour une évasion en famille ou entre amis.

🍃De belles idées qui donnent à voir et à manger, profitons-en !!

— Modifié le 18 mai 2024 à 18:56:00

⏩️Randonnées dans les volcans ⏪️

C'est vendredi avec des idées incontournables à ajouter dans ses week-ends !!

Le Parc Naturel régional des Volcans d'Auvergne est un patrimoine incontournable de l'Auvergne. Territoire immense, reconnu pour ses sites volcaniques, ses paysages naturels hors du commun... Le meilleur moyen d'en profiter, c'est à pied.

◾️Entre forêt et tourbière près de Chastreix

Depuis la commune de Saint-Donat, à vous les montagnes du Sancy ! L’itinéraire offre de beaux paysages. Il commence par la forêt, puis par une petite passerelle, le long d’un ruisseau, dans une hêtraie, par la tourbière de Jouvion... Vous aurez un panorama sur le puy du Sancy et les Monts du Cantal. 3h de balade agréable !

◾️La randonnée du Puy de la Vache

La boucle sur l’un des plus beaux volcans de la chaîne des Puys ne dure qu’1h30, et peut très bien se faire en famille. Plusieurs randonnées partent de la Maison du Parc des Volcans d’Auvergne près de Randanne, non loin de Clermont-Ferrand.

◾️Une rando sur les Monts du Cantal

Une des randos du Cantal, autour du plus grand volcan d’Europe, part d’Albepierre-Bredons pour une balade dans la forêt domaniale du Pays de Murat, sous une multitude d’arbres remarquables, en passant par des cascades…

◾️Une demi-journée sur le Puy Griou

Le départ s’effectue au domaine skiable du Lioran. Un télésiège vous amène de la gare à la station de montagne. Il faut être bien chaussé car la montée au sommet est assez ardue.

🍃Du plein air à vivre pour de vrai, profitons-en !!

— Modifié le 20 juil. 2024 à 10:40:37

⏩️Iphigénie ⏪️

On part lire le paysage à pieds ou à vélo avec Iphigénie et ses cartes sans connexion !!

Iphigénie est l’app cartographique de référence pour tous les randonneurs et les passionnés d’outdoor en France et dans le monde. Elle offre de nombreuses fonctionnalités pour les particuliers qui pratiquent : la randonnée, le trail, l’itinérance, l’alpinisme, la marche nordique, la randonnée équestre, le ski de randonnée, la raquette, le VTT, le vélo de route, la voile, le kayak ou encore la navigation.

La carte IGN est un outil de planification idéal pour programmer une marche en pleine nature (ou une sortie à vélo).
Vous allez choisir l’itinéraire qui vous conviendra le mieux en fonction de votre niveau, mais aussi des conditions climatiques et de vos envies.

Si la journée s’annonce très chaude, un petit sentier en sous-bois sera parfait. Et si le temps le permet et que vous ressentez le besoin de vous dépenser physiquement (après une semaine de travail, c’est toujours bienvenu), optez pour un col ou un sommet (dans la limite de vos capacités, évidemment).

Pour tracer votre chemin, repérez les sentiers qui se trouvent sur la zone que vous envisagez d’arpenter. Et découvrez les points d’intérêts qui peuvent embellir votre sortie grâce aux symboles indiqués sur votre carte IGN.

Avec Iphigénie, vous disposez de cartes topographiques interactives consultables aussi bien en ligne que hors ligne, puisqu’elles sont téléchargeables. Ainsi, vous pouvez planifier votre itinéraire et consulter les informations pendant votre sortie, et ce, même s’il n’y a plus de réseau.

🍃On a tout ce qu'il faut pour préparer et rêver de sa route, plutôt que de suivre un itinéraire robotisé, profitons-en !!

— Modifié le 2 juin 2024 à 10:56:45

⏩️Transformer ses séances d'entraînement en promenade ⏪️

On transforme ses séances d'entraînement en promenade avec des escapades à ajouter dans sa vie !!

◾️Plus dur n’est pas synonyme de meilleur

S’il est vrai que la marche n’est pas aussi éprouvante physiquement que la course à pied, cela ne signifie pas nécessairement que l’entraînement est moins efficace. Plus dur n’est pas toujours synonyme de meilleur. Par rapport à la course à pied, la marche perd des points en termes d’intensité, mais elle en gagne rapidement en étant l’option la plus respectueuse des articulations. Les marcheurs sont beaucoup moins susceptibles de se blesser.

La marche rapide améliore votre capacité cardiovasculaire, renforce vos os et vos muscles, et améliore votre équilibre et votre coordination, qui sont de plus en plus importants à mesure que vous vieillissez. La marche présente également des avantages sur le plan mental. Des études montrent que la marche améliore l’humeur et réduit le stress et la tension.

◾️On marche avec des bains de forêt à prendre

Passer du temps dans un environnement naturel, en forêt ou au milieu des champs, dans un parc ou sur un sentier, se révèle extrêmement apaisant et aide à stimuler l’humeur. Pensez à la sylvothérapie, connue également sous le nom de “bain de forêt”, un concept japonais qui consiste à se plonger dans une forêt en pleine consience pour reprendre de l’énergie.

De plus, faire de la randonnée permet de développer sa créativité. Des recherches prouvent que passer du temps en extérieur améliore les capacités de résolution de problèmes de 50 %.

Un autre avantage de la randonnée est l’exposition à des stimuli différents de ceux du quotidien. Un renard ou un lapin en fuite, un pic vert, le bruissement des feuilles et les cris des oiseaux, l’accalmie du vent ou même un silence complet engagent votre esprit ; tous ces sons réunis vous invitent à la contemplation et au repos.

◾️On ralentit à pied ou à vélo

Changer de rythme, ne plus céder à l’urgence permanente. Voici le crédo du slow tourisme qui appelle tout simplement à prendre son temps. Sans chrono ni exigence de performance, le vélo devient un formidable instrument de lenteur et de contemplation. Il est l’incarnation de la douceur d’avancer. Mais il est aussi la garantie de rester acteur de son voyage.
Le slow tourisme est généralement envisagé comme une déconnexion, un pas de côté, une rupture avec la routine du quotidien. Mais à vélo, il opère également comme une reconnexion. Au monde extérieur tout d’abord. Sans pare-brise, ni habitacle, on est en prise direct avec l’environnement. Rien de plus concret, de plus ancré dans le réel ! Mais c’est aussi une opportunité de reconnexion à soi-même. Un temps de qualité sans dérangement intempestif pour faire le point et revenir apaisé.

🍃Un temps de qualité avec du plaisir à prendre, profitons-en !!

⏩️50 balades à moins de 2 heures de Paris⏪️

On se bouge avec 50 balades à vive à pieds ou à vélo à moins de 2 heures de Paris !!

8000 kilomètres de sentiers balisés parcourent l’Île-de-France à travers bois, forêts, champs de fleurs, le long de la Seine ou de la Marne, au cœur de villages pittoresques, de superbes châteaux et de parcs d’exception !
À portée de métro, RER ou Transilien, partez à la découverte des étonnants rochers de Fontainebleau, des douces rives de l’Yvette, des fresques Street Art du Val-de-Marne, des secrets de la Vallée de Chevreuse, et même des falaises de craie de la côte d’Opale…

🍃De belles promenades où l'on se bouge à son rythme, profitons-en !!

⏩️60 micro-aventures en France⏪️

On part en idées vacances où l'on se bouge avec Sylvain Bazin et où on dort à la belle étoile dans la forêt de Fontainebleau !!

60 idées de micro-aventures au départ de Paris, Lyon et Marseille pour s’affranchir du tourisme de masse, pour vivre des expériences dans la nature, hors des sentiers battus, qui ont un minimum d’impact sur la planète. Aventures dépaysantes et sportives garanties !

Vous voulez vous évader le temps d’un week-end tout en satisfaisant votre âme d’aventurier, et sans pour autant vous rendre aux confins de la forêt amazonienne ? Que vous soyez seul, en couple, entre amis ou avec vos bambins, vous trouverez forcément l’inspiration parmi ces idées de micro-aventures au départ de Paris, Lyon, Marseille !
Exit la rando classique, voilà soixante prétextes pour sortir de votre zone de confort sans vous casser la tête, ni avoir les capacités physique de Mike Horn : faire le tour de Paris par la ceinture verte, descendre la Saône en kayak, faire de l’escalade dans les Goudes, dormir à la belle étoile dans la forêt de Fontainebleau, suivre l’itinéraire de via corda du Trou Souffleur à La Ciotat, rejoindre le mont Saint-Michel depuis Paris à vélo, traverser le massif du Vercors en ski de randonnée nordique, parcourir la montagne de la Sainte-Victoire en VTT, découvrir le littoral urbain marseillais en paddle...
Sautez dans un train et accordez-vous le temps de vivre un mini-trip, une aventure extraordinaire et dépaysante tout en vous reconnectant à la nature avec simplicité. Promis, vos lundis matin ne seront plus jamais les mêmes !

🍃C'est l'été avec toutes les bonnes raisons pour sortir de sa zone de confort, profitons-en !!

⏩️Perche dans le Perche ⏪️

De délicieuses vacances, on va passer dans le Perche où l'on dort dans les arbres et où on se promène dans une campagne authentique !!

◾️Perche dans le Perche pour se reconnecter

Entièrement isolée et chauffée, la cabane perchée est d’un très grand confort intérieur.
Construite autour d'un châtaignier plusieurs fois centenaire, vous êtes les heureux habitants d'une cabane dans les arbres, dans un espace naturel de 10 hectares avec des vues imprenables sur les paysages vallonnés du Parc naturel régional du Perche.

Dessinez, bouquinez, écoutez de la musique ou le chant des oiseaux ... La terrasse enveloppe le tronc du châtaignier et vous offre des vues à 360° sur le bocage percheron.
La nuit, les grands ciels dégagés vous dévoilent la voie lactée et les étoiles dans une voûte céleste reconnue parmi les meilleures de France pour l'astronomie, si ce n'est pas romantique tout ça !

◾️Perche dans le Perche pour se balader

À moins de deux heures de Paris, entre Loire et Normandie, partez à la découverte d’une campagne authentique et d’une nature préservée : le Parc naturel régional du Perche.
De manoirs en châteaux, de jardins en abbayes, le Perche s’apprécie au rythme de ses nombreux sentiers de randonnées pour tous les goûts et tous les niveaux, de la balade en famille au "Tour des collines du Perche" en plusieurs étapes.

Connu pour ses itinéraires de randonnée dans le bocage et les forêts, le Perche offre de nombreux anciens passages et chemins creux, qui vous plongent dans la beauté des paysages. Nous sommes situés sur un circuit de petite randonnée (PR) et vous trouverez, dans nos repaires, un large choix de guides sur les itinéraires pédestres, équestres, et pour 2 et 4 roues...

🍃De l’air à prendre et des vacances à vivre dans la nature, profitons-en !!

⏩️La marche nordique est sur Onpiste ⏪️

On découvre la marche nordique sur OnPiste et de quoi vraiment se bouger à son ryhtme !!

Qui a dit que la marche nordique, c’est pour « les vieux » qui veulent promener leurs bâtons ? Qui a dit que la marche nordique se pratique sur la neige ?

Stop aux idées reçues, on reprend depuis le début !
Née à la fin des années 90 en Finlande, la marche nordique est une pratique de marche dynamique avec bâtons en pleine nature, associant effort physique et découverte d’un territoire. S!iport santé par excellence, elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps (85 % de la chaîne musculaire).

Le principe : accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps.
On estime entre 500 000 et 1 million de pratiquants en France et près de 9 millions en Europe.

🍃Stop aux idées reçues et on est tous d'accord pour faire du sport à son rythme, à nous de trouver de jolis parcours !!

⏩️Cartes IGN ⏪️

On découvre avec Cartes IGN, une autre façon de lire le paysage !!

L’application Cartes IGN propose un regard nouveau sur le territoire français pour le découvrir dans toute sa richesse et sa diversité. Grâce à une sélection des meilleurs fonds carto- et photographiques et de données publiques d’une grande variété, elle lève ainsi le voile sur les 90% du territoire (terres agricoles, forêts, plages…) invisibilisés par les applications des géants du numérique. Avec Cartes IGN, il est possible de connaître le type de culture d’un champ, les essences d’une forêt ou la composition d’une plage (sable ou galets).

Son interface intègre également un plan interactif qui permet d’explorer un lieu sous des angles inédits : comment a évolué mon territoire en 30 ans ? en 200 ans ? qu’est-ce qu’il y a à découvrir à 15 minutes ou 1 heure autour de moi ? Cartes IGN offre aussi des fonctions de partage des découvertes entre utilisateurs, et de participation de tout un chacun à l’enrichissement des données.

◾️Une union des données qui fait la force de l’application

Acteur des communs, l’IGN réunit avec cette application de nombreuses données produites par l’Institut, et/ou ses partenaires, allant des ministères en charge de l’écologie, de l’agriculture et de la forêt aux collectivités territoriales de toutes tailles, en passant par OpenStreetMap, les Services départementaux d'incendie et de secours (SDIS), l’Office national des forêt (ONF) ou encore les Parcs régionaux et nationaux.
Cette mise en commun offre aux utilisateurs un accès à des informations aussi diverses que la date de construction et le nombre d’étages d’un bâtiment affiché sur la carte, le type de culture d’une parcelle agricole, les essences forestières d’un massif, la localisation des commerces, la population d’une commune, ou encore la délimitation des zones de biodiversité protégées.
L'application s’appuie par ailleurs sur les services de la Géoplateforme lancée cette année. Bâtie avec de grands partenaires industriels, dont OVHcloud pour l’hébergement,

🍃 Une riche carte accessible à tous gratuitement avec des idées rando à ajouter dans ses week-ends, profitons-en !!

— Modifié le 27 juil. 2024 à 15:37:53

⏩️Les sentiers du Morbier ⏪️

On part en Trail avec de ludiques activités à découvrir autour d’une assiette !!

L’AOP Morbier met en lumière la richesse du territoire de la Franche-Comté en organisant des événements tout au long de l’été. Parmi eux : « Le Road Trip du Morbier », « Les Randonnées du Morbier », « La Fête du Morbier » ainsi que de nombreux jeux concours.
Nous vous invitons à venir nombreux célébrer le patrimoine de notre région et savourer notre fromage emblématique.

◾️Une aventure familiale unique

L’AOP Morbier a imaginé deux sentiers de balades ludiques et pédagogiques au cœur du Haut-Doubs sur le thème du fromage à la raie noire. Véritable musée à ciel ouvert, ces 2 parcours d’environ 5 km chacun sont situés à Métabief et à Labergement-Sainte-Marie.

Adapté à toute la famille, ces boucles vous feront découvrir les paysages du massif jurassien et un de ses délicieux fromages AOP : le Morbier ! Ce parcours peut se ponctuer par la visite des fromageries et pourquoi pas une petite dégustation !

◾️Le Morbier Explor Games

Suivez Romain, un jeune agriculteur et Ray, une souris mordue de Morbier dans une aventure immersive dont vous êtes le héros. Simple guide, le téléphone vous oriente et s’efface au profit de la découverte du Morbier et de la nature environnante.

Une boussole et les indices vont vous aider pour partir à la recherche des QR codes dissimulés par le parcours. Une fois trouvés, les QR codes vous dévoilent une énigme qui vous obligera à réfléchir, observer et parfois courir !

◾️Un trail pour de vrai pour les plus sportifs

Un cadre idyllique et naturel dans lequel vous puiserez l’énergie nécessaire pour venir à bout de l’effort. Avec 3 trails et une randonnée, vous pourrez découvrir cette belle région des 4 lacs à votre rythme.
L’organisation vous propose deux à trois parcours entre 13 et 40 km.

🍃Des vacances avec de ludiques activités pour tous, profitons-en !!

⏩️Cultiver son activité physique pas son esprit de compétition ⏪️

On se bouge avec une activité physique à cultiver à son rythme plutôt qu’un esprit de compétition à renforcer, mais pourquoi !!

◾️Encourager sa mobilité pour être acteur de son équilibre

Le constat, dans nos sociétés occidentales modernes, est que l’activité physique est en crise à l’échelle de la population globale. Cela s’explique en bonne partie par l’abandon du transport actif au profit de la voiture, par la nature sédentaire de nos milieux de travail, par notre dépendance croissante aux technologies qui réduisent la nécessité de bouger pour être productif, par l’abandon des jeux libres chez les enfants et par notre besoin de décompresser ou de se détendre que nous comblons plus souvent qu’autrement encore une fois immobiles devant un écran.

En voyant chuter l’assiduité aux saines habitudes de vie avec l’âge, on comprend bien l’importance de la notion « d’engagement envers l’activité physique pour toute sa vie » soulignée dans la définition de la littératie physique. On constate que les probabilités d’être actif à l’âge adulte sont bien minces si on n’a pas développé sa littératie physique au plus jeune âge.

◾️Encourager sa mobilité pas son esprit de compétition

Actuellement, la littératie physique est bien loin d’avoir une place privilégiée dans notre système scolaire. La place offerte à l’activité physique est en effet bien pauvre dans un nombre trop élevé d’institutions d’enseignement et l’accent est trop souvent mis sur le sport élite compétitif qui, sans vouloir lui enlever ces lettres de noblesse, ne contribue pas à la mission de promouvoir l’activité physique pour tous. Dans une vision de santé publique, le sport étudiant se doit d’être inclusif.

◾️Encourager sa mobilité pour être le moteur de sa progression

L’ennemi numéro un de la sédentarité on le répète c'est la voiture. Seulement au Québec par exemple la croissance du parc automobile est tout simplement plus élevée que celle de la population.
Hors il est essentiel que la littératie physique soit favorisée dès le plus jeune âge, de la même façon qu’on le fait pour les mathématiques et la lecture car non seulement elle permet de bonifier son état de santé, mais elle contribue également à réduire l’isolement social et à favoriser une image de soi positive.

🍃Une mobilité à cultiver à pied ou à vélo avec de nombreux atouts, profitons-en !!

— Modifié le 13 sept. 2024 à 17:02:50

⏩️Patrimoine des itinéraires ⏪️

Les journées du patrimoine s’annoncent à pied ou à vélo pour aller à la rencontre de la diversité de ses itinéraires !!

La randonnée est une expérience immersive permettant d’approcher autrement les œuvres du patrimoine et la diversité de nos territoires. La France est traversée entre autres par 31 itinéraires culturels du Conseil de l’Europe et 200 000 kilomètres d’itinéraires de randonnée maillent le territoire, dans l’hexagone et en outre-mer. « Il n’est pas un chemin qui ne comporte un élément passionnant sur le plan culturel » pointe Madeleine Lebranchu, vice-présidente de la Fédération française de la randonnée pédestre, partenaire des Journées européennes du patrimoine.

◾️Revivre les parcours de nos ancêtres

Prendre le temps de réfléchir. Les sentiers de spiritualité, comme le célèbre chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle, s’y prêtent bien. Les 1567,8 km de routes sont ponctués, notamment, de villages médiévaux ou encore de paysages basques. À l’occasion des Journées européennes du patrimoine est proposée une randonnée culturelle au cœur de la vallée du Rioumajou dans les Pyrénées, passage clé du chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle. Le programme : marcher sur les traces de nombreux voyageurs, pèlerins, contrebandiers et commerçants. Car ce site a été également, au fil des époques, une voie antique, un chemin de transhumance, des sentiers de contrebande ou encore la voie de la liberté.

◾️Explorer le patrimoine maritime

Le littoral se découvre grâce à la marche. « On peut apprendre une infinité de choses sur les phares et balises en empruntant le GR®34 en Bretagne », recommande Madeleine Lebranchu. Surnommé « le sentier des douaniers », cet itinéraire de randonnée va de la baie du Mont-Saint-Michel à Saint-Nazaire. En l’empruntant, vous évoluerez dans les pas des douaniers du XVIIe siècle. Ces derniers surveillaient les côtes bretonnes, notamment sur l’île d’Ouessant où vous pourrez découvrir le musée des Phares et Balises au pied du célèbre phare Créac’h. Le lieu est en pleine rénovation mais ouvre ses portes exceptionnellement pour les Journées européennes du patrimoine le temps d’une visite commentée. Une présentation du futur parcours du musée sera faite. Quelques anecdotes sur le chantier en cours vous seront révélées.

Prendre le temps de marcher, c’est aussi choisir de poser un regard neuf sur les richesses qui nous entourent telles que des voies de communication historiques. L’itinéraire des écluses de la Deûle, dans les Hauts-de-France, devrait vous plaire. La promenade part de l'écluse de Grand Carré (rive gauche de la Deûle, côté Lambersart) pour arriver à la Gare d'eau (Bois-Blancs). Ce dispositif pensé par Théodore Leveau dans les années 1960 pour alimenter un port a permis de créer une coulée verte à Lille.

🍃De l’air à prendre et des itinéraires à suivre à pied ou à vélo, profitons-en !!

— Modifié le 13 sept. 2024 à 17:15:36

⏩️La France au fil de ses régions ⏪️

On part avec Larousse et Marcel découvrir des activités sportives qui se mangent !!

Promenez-vous au cœur du patrimoine français et découvrez les magnifiques trésors gastronomiques, culturels et touristiques de nos régions grâce à 150 affiches collector illustrées par l'équipe graphique Marcel.
Retrouvez les plus beaux châteaux de France (Versailles, Amboise, Montségur, Blois...), les plus impressionnants phares (de Ouessant, de Saint-Jean-de-Luz, du Cap-Ferret, ...), les activités sportives importantes comme le rugby, la pétanque, la pelote basque, le tennis... les trésors de la gastronomie française (comme les cannelés de Bordeaux, la raclette, les grands crus de nos régions, le champagne.

🍃Un sélection qui s’annonce avec des idées pour se bouger à son rythme, profitons-en !!

— Modifié le 5 oct. 2024 à 17:37:45