Digital Detox !!

⏩Digital Detox⏪

On Miam, on Bulle et on Detox 2025 avec un usage du numérique à repenser !!

◾️Instant Lecture
◾️Lecteurs Voyageurs
◾Bar d'écoute
◾️Du clavier au papier
◾️Du sport à son rythme
◾Vélo en actualités
◾️Pour jouer sans les écrans
◾️Instant Photo
◾️Digital Detox en 2024
◾️Digital Detox en 2023

— Modifié le 1 janv. 2025 à 12:59:14

⏩️Cultiver sa littératie numérique ⏪️

On cultive sa littératie numérique avec des limites à se donner et un équilibre à retrouver !!

Le FOMO trouve ses racines dans un besoin fondamental de l’être humain : le besoin d’appartenance sociale. Selon la théorie de l’autodétermination, l’appartenance est l’un des besoins psychologiques de base qui motivent notre comportement. Lorsque les individus perçoivent qu’ils pourraient être exclus d’un groupe ou d’une activité sociale, cela peut déclencher une peur de rater des expériences significatives, conduisant ainsi au FOMO. Cette peur est amplifiée par le désir de maintenir une image sociale positive et de se sentir connecté aux autres.

◾️Le FoMo nourrit la boucle de l’épuisement

Le FOMO peut avoir un impact négatif sur la santé mentale. La pression constante de rester connecté et de participer à toutes les activités peut entraîner du stress, de l’anxiété et même de la dépression. De plus, la comparaison sociale constante sur les réseaux sociaux peut diminuer l’estime de soi et augmenter les sentiments d’insuffisance. Les personnes atteintes de FOMO peuvent également éprouver des difficultés à se concentrer et à se détendre, car leur esprit est constamment préoccupé par ce qu’ils pourraient manquer.

Le FOMO peut également affecter les relations sociales et professionnelles. La surconsommation de contenu en ligne et la participation excessive à des activités peuvent réduire le temps et l’énergie disponibles pour des interactions significatives avec la famille, les amis et les collègues. De plus, la peur constante de rater quelque chose peut rendre les personnes moins présentes et moins engagées dans les interactions en face à face. Sur le plan professionnel, le FOMO peut entraîner une surcharge de travail et un épuisement, car les individus essaient de saisir toutes les opportunités, souvent au détriment de leur bien-être.

◾️On pense JoMo pour se donner du temps pour vivre ses pauses, ses nuits, ses week-ends

Cela peut inclure des périodes quotidiennes sans écran, des week-ends de détox numérique ou des vacances où les appareils sont laissés de côté. En prenant du temps loin des écrans, nous pouvons nous reconnecter avec nous-mêmes, notre environnement et les personnes qui nous entourent, ce qui favorise un sentiment de bien-être et de contentement.
Penser JoMo, c'est sortir avec son Nokia Classique pour profiter de ses week-ends avec son conjoint, ses amis, ses enfants, ses parents, sa famille, pas ses réseaux sociaux.
On pense JoMo dans ses balades avec un paysage à lire, plutôt que des shorts encore à visionner.

◾️Loin des écrans avec des livres, des disques, des CD, son post Radio, son appareil photo et des balades à pied ou vélo

Penser JoMo c'est un état d’esprit où une fois déconnectée de ses activités, on éteint son smartphone, son PC, sa tablette pour se retrouver enfin seul chez soi, à lire, à écrire, à ranger, à laisser son esprit vagabonder, à écouter sa musique, à se reposer et surtout à dormir loin de ses toxiques notifications.
C'est pas de smartphone dans sa chambre, pas de télé non plus, nos nuits sont faites pour dormir, pas pour nourrir les publicités ciblées.

◾️Cultiver sa littératie numérique

Pour atteindre un équilibre entre FOMO et JOMO, il est essentiel d’encourager une culture numérique plus saine. Cela implique de promouvoir la littératie numérique, c’est-à-dire la capacité à utiliser les technologies de manière critique et réfléchie. Les individus devraient être encouragés à évaluer leur utilisation des médias sociaux et à reconnaître les signes du FOMO. Parallèlement, il est important de valoriser le JOMO, en célébrant la déconnexion et en reconnaissant les bénéfices de moments passés loin des écrans. Une telle culture numérique plus saine contribuerait à réduire la pression sociale liée à l’hyperconnectivité et à favoriser un bien-être individuel et collectif.

🍃Un bien-être à cultiver, levons les yeux, profitons-en !!

— Modifié le 26 déc. 2024 à 07:24:57

⏩️Photographier moins pour vivre mieux ⏪️

On photographie moins pour vivre mieux, mais pas seulement, on imprime ses photos aussi !!

Est-il obligatoire de photographier les gens pour prouver qu'on les aime ? D’où nous vient cette addiction à momifier le présent, cette inflation de clichés instagrammables publiés et aussitôt oubliés, ou encore entassés pêle-mêle sur des disques durs pléthoriques ? Quel narcissisme ambiant nous fait tourner le dos aux œuvres des musées et aux paysages les plus fabuleux pour se photographier en selfie ? Au contraire, comment mieux profiter de l'instant sans écran, apprendre à mieux voir, vivre pleinement, ici et maintenant ? Comment garder l'œil attentif, l'esprit vif et la mémoire vivante ? Comment préserver son budget et l'environnement en renonçant à cette surconsommation stérile de matériels et d’énergie, en toute simplicité et légèreté ?

Cet essai léger mais sans concession et engagé répond à ces différentes questions en 10 points. Mêlant pratique de la photo, considérations sociales, développement personnel et prise de conscience de notre impact environnement, il se destine à tous les « accros » de la photo qui souhaitent retrouver le plaisir de la photo, à toute personne intéressée par ce véritable phénomène de société qu’elle est devenue ou encore à celles dont la conscience écologique s’éveille. Un petit plaidoyer écrit dans un style humoristique sur cette manie contemporaine de trop et tout photographier, en 10 réflexions et bonnes raisons de s’en libérer.

◾Imprimer ses photos plutôt que de les partager sur les réseaux

Luttant contre la maltraitance des enfants, l’association L’Enfant Bleu a lancé une campagne de prévention contre cette pratique qui « n’est pas sans risques ». Citant une étude du National Center for Missing and Exploited Children, elle indique que 50% des photos publiées sur les forums pédopornographiques sont des clichés pris et partagés par les parents sur leurs réseaux sociaux. « Nous alertons les parents, nous leur demandons de faire attention à leurs photos mais aussi de sécuriser leurs réseaux.
Des photos, nos souvenirs qui ne seront jamais plus en sécurité encadrés sur un mur, rangés dans un album.

◾Des photos à ranger dans ses albums et même à écrire dans des carnets

Toujours précieux, les carnets sont le temple des souvenirs d’une aventure, que l’on prendra plaisir à se remémorer. C’est un morceau de voyage que l’on garde au fond d’un tiroir. Un petit bout de souvenir qui ancre nos émotions. C’est là que commence, souvent, le début d’un rêve.
On les retrouvera poussiéreux, dans plusieurs années. On les lira à nos enfants et les parcourir, toujours, nous rappellera nos émotions que seule l’encre sur le papier est capable de retranscrire… Que l’on aime écrire, peindre, dessiner, coller, préparer, il y a 1 000 manières de créer son carnet, son journal avec à la clé du temps pour se reconnecter avec soi-même

🍃Nos souvenirs ne sont pas à vendre, mais à cultiver et à défendre, profitons-en pour ne plus vivre la photo comme un rallye !!

⏩️Lève les yeux⏪️

On lève les yeux, c'est 2025 avec une addiction à ne plus laisser traîner derrière nous !!

◾️La guerre de l’attention

Cet essai propose un décryptage des rouages et impacts de l’économie de l’attention, nourri par les actions de terrain de Lève les yeux, ainsi qu'une stratégie de reconquête collective de l'attention.
Florent Souillot et Yves Marry sont co-fondateurs de l’association, ils en sont respectivement co-président et délégué général.

◾️Numérique on arrête tout et on réfléchit

Dans ce court essai, Yves Marry retrace l’histoire de la numérisation du monde puis se penche sur ses forces motrices et ses impacts, afin d’explorer les différentes stratégies de résistance qu’on peut lui opposer.

◾️Vide à la demande

En croisant réflexions sur le temps libre, la fiction, l’imaginaire, l’histoire et l’économie de l’attention, cet essai rend compte des effets délétères des séries sur nos existences.
Bertrand Cochard est agrégé et docteur en philosophie. Il enseigne la philosophie esthétique à l’école municipale d’arts plastiques de Nice (Villa Thiole). Il est également membre du Conseil d’Administration de Lève les yeux et coordinateur du groupe local à Nice.

◾️Barbarie numérique

Une enquête rigoureuse sur la tragédie que vit le Congo, théâtre d’un extractivisme sans limite au service d’une guerre des métaux convoités par l’industrie numérique.
Fabien Lebrun est chercheur en sociologie, auteur de On achève bien les enfants. Écrans et barbarie numérique (Le Bord de l’eau, 2020), spécialiste des impacts écologiques et géopolitiques des nouvelles technologies ainsi que des enjeux éducatifs et éthiques du numérique. Il est également membre du Conseil d’Administration de Lève les yeux et coordinateur du groupe local à Nice.

🍃Une belle sélection pour s’extraire de la tyrannie de l’urgence et ne plus la banaliser, on en reparlera !!

— Modifié le 28 déc. 2024 à 07:41:54

⏩️Pas d'écrans le matin ! ⏪️

On reprend de bonnes habitudes, de bonnes résolutions pour ne plus laisser les écrans grignoter son petit déjeuner !!

Dans ce livre d'Elisabeth Baton-Hervé, on apprendra que 25% des enfants de 3-11 ans ne prennent pas de petit-déjeuner, pire 40% des enfants des 12-14 ans, la faute aux écrans et son déluge de distractions
Hors le petit-déjeuner est essentiel pour fournir au corps les ressources énergétiques nécessaires pour la journée et ce n'est pas sans conséquence sur leur concentration.

◾️Pas d’écrans le matin, pas d'écrans pendant les repas non plus !

Dans ce livre accessible, le programme est simple, il faut un temps pour tout et un temps pour chacun avec un programme simple à épingler sur son frigo

✔️Pas le matin, pas pendant les repas
✔️On éteint tout 2 heures avant de se coucher
✔️Lumière bleue, ennemie des nuits !
✔️Pas dans la chambre !
✔️Pas avant 3 ans
✔️J’apprends à dire STOP
✔️Quand j’attends, c’est sans écran
✔️Mon attention n’est plus à vendre
✔️Affûter son esprit critique
✔️Week-end déconnexion
✔️Le contrat écran

🍃Le programme est logique à nous de le suivre, profitons-en !!

— Modifié le 30 déc. 2024 à 07:21:50

⏩️Se divertir ailleurs ⏪️

À ouvrir un livre, à faire tourner sa musique, à lancer un DVD, on part se divertir ailleurs avec de bonnes habitudes à plébisciter !!

La digitalisation accrue a fait exploser la consommation de services culturels audio et vidéo autrefois jugulée par les supports physiques : à titre d’exemple, le streaming vidéo captera bientôt 80 % du trafic web mondial. Pour être rentables, les entreprises n’encouragent pas des usages raisonnables : les plateformes de streaming veulent que les utilisateurs restent le plus longtemps possible en poussant au binge-watching ou à regarder des vidéos recommandées ; les publicités sont partout alors que ce sont des minutes de vidéo que les utilisateurs n’aiment pas voir et qui ne sont même pas neutre pour notre confidentialité.

◾️À ouvrir un livre, on fait barrage à ll’hystérisation du débat public

Dans un environnement informationnel de plus en plus complexe, des citoyens informés doivent être capables de distinguer les sources valides et non valides, et d’adapter avec souplesse leur comportement de lecture à des contextes variés. L’acte de lecture de haut niveau est un exercice d’attention et de patience cognitive, qui permet d’élargir son vocabulaire, ses capacités conceptuelles, et remet activement en question les idées préconçues des lecteurs.
La lecture de haut niveau est notre plus puissant outil de réflexion analytique et stratégique. Sans elle, nous sommes mal équipés pour contrer les simplifications populistes, les théories du complot et la désinformation, ce qui nous rend vulnérables à la manipulation.

◾️À faire tourner sa musique, on se libère des algorithmes

On nous propose 100 millions de choses et on n’y arrive pas.
Quand vous posez effectivement la question aux gens : qu’est-ce qu’il y a à la télé ? Plus ils ont de chaînes, plus ils vous disent qu’il n’y a rien dessus. Et aujourd’hui, vous avez des gens qui vous disent : « Tu sais, il n’y a plus grand-chose sur Spotify », vous avez vous-même dit qu’il y a 80 millions de titres et ils vous disent : « Il y a de moins en moins de choses sur Netflix », par exemple, alors qu’il y a de plus en plus de choses. C'est le paradoxe du choix.

La promesse initiale de ces systèmes de recommandation était de filtrer le « bruit » et d’offrir une expérience personnalisée à l’utilisateur. Toutefois, à force de ciblage précis, on aboutit parfois à l’effet inverse : une overdose d’informations extrêmement ciblées, créant un sentiment de saturation. Cette boucle continue et similaire limite non seulement notre horizon, mais crée aussi un écosystème numérique monotone, sans surprises ni découvertes.
Une dernière conséquence de cette omniprésence de recommandations, c’est l’homogénéisation culturelle. En proposant continuellement des contenus similaires basés sur des préférences populaires, ces systèmes réduisent, même involontairement, la diversité culturelle, réveillons nous !
Écouter un disque vinyle c'est prendre son temps, c'est profiter du moment présent en écoutant les craquements réconfortants du disque.
C'est donner à sa musique, à sa mémoire populaire et à sa culture ancestrale, le pouvoir de l’éternité, quand tant de disques n’ont jamais été numérisés et quand tant d’albums disparaissent des plateformes de streaming.

◾️À lancer un DVD, on devient cinéphile, plutôt qu'un follower

D’une offre plébiscitée à la base pour sa grande facilité d’utilisation (celle de Netflix par exemple), nous sommes passés à de multiples abonnements aux conditions d’utilisations toujours plus pénible à gérer et dont les prix n’ont eu de cesse d’augmenter en même temps que la publicité ciblée.
Il n’est d’ailleurs pas rare de se demander où trouver tel ou tel film et de devoir passer du temps à parcourir les différents catalogues. En outre, certains contenus restent quand même payants, même sur les services fonctionnant avec un abonnement.
Le streaming qui n’encourage pas les usages raisonnables a surtout ruiné l’expérience d’utilisateurs et complexifié le divertissement.

Selon Phil Halliday, le PDG de HMV, les ventes de supports physiques ont augmenté de 5% sur le premier semestre 2024. Le business, qui avait tendance jusque-là à chuter d'année en année, semble s'être trouvé une certaine stabilité. Si Phil Halliday compare les acheteurs de DVD aux collectionneurs de CD ou de vinyles, le marché a visiblement réussi le pari de se trouver également de nouveaux consommateurs, puisque les ventes progressent.

🍃De bonnes habitudes à plébisciter, profitons-en !!

⏩️Dopamine, de l’habitude vers l’addiction ⏪️

De la civilisation du poisson rouge à dopamine sur Arte, on découvre avec Bruno Patino comment l’UX design est devenu une arme économique d'autant plus efficace qu'il transforme l’habitude en addiction !!

Pour capter l’attention des utilisateurs, les plates-formes du numériques n’auront donc pas hésité à sortir l’artillerie lourde et mettre en œuvre trois mécanismes, celui de la récompense aléatoire qui transforme l'interface en machine sous, la complétude induite dans les séries et la fatigue décisionnelle renforcée par la fonction autoplay qui tire sur la prochaine vidéo plus plus vite que son ombre.

◾️Une interface pensée pour nous rendre toujours plus accros à découvrir dans la civilisation du poisson rouge

La pop culture nous a appris que chaque empire possède son étoile noire. Celle de l’empire des données se trouve au cœur de l’université qui structure la Silicon Valley depuis trois décennies déjà dans le Persuasive Technology Lab, le laboratoire des technologies de la persuasion dirigé par un certain B.J. Fogg dont les intentions ont toujours été parfaitement établies : "J’essaie de trouver comment les ordinateurs peuvent changer ce que les gens pensent et ce que les gens font, explique-t-il. Et comment ces ordinateurs peuvent produire ces changements de façon autonome. Quand je parle des ordinateurs, je parle en fait de toutes les expériences numériques. » À titre d’illustration, Fogg aime dessiner un graphique fait de deux « patates » qui rappellent la théorie des ensembles. Dans un cercle, les comportements humains, classés en différentes catégories : le changement d’attitude, la motivation, la manipulation et l’obéissance volontaire.
L’autre cercle est celui de la technologie numérique : applications, mondes virtuels, services numériques, softwares. Rapprocher un cercle de l’autre jusqu’à les superposer illustre la mission que s’est donnée le Persuasive Lab, qui a inventé un terme pour nommer sa science : la « captologie », ou l’art de capter l’attention de l’utilisateur, que ce dernier le veuille ou non "

◾️Qu'on le veuille ou non, nous devons devenir tous accros nous explique Dopamine sur Arte et peu importe les conséquences sur notre santé mentale

Dans la quête du temps de cerveau des humains, le graphisme des utilisateurs, l’UX Design, est devenu une arme économique d’autant plus efficace qu’il transforme une habitude en addiction. Dans sa version la plus agressive à l’encontre du libre arbitre, la conception des interfaces qui cherche à produire de la dépendance est appelée, presque cinématographiquement, dark design, le design obscur. Elle vise une forme de piratage du cerveau, le brain hacking. Les géants de l’Internet l’utilisent dans un mode concurrentiel qui s’apparente à une course aux armements. Un autre repenti de la tech, Bill Davidow, l’a expliqué dans un article paru dans The Atlantic, « Ces grandes entreprises numériques de l’Internet font face à un impératif intéressant mais moralement questionnable : soit elles arrivent à pirater les neurosciences pour agrandir leur part de marché et faire d’immenses profits, soit elles laissent la concurrence le faire et partir avec le marché. 

🍃Une série pour comprendre que nous ne sommes pas coupables, mais victimes d’un piratage organisé, on en reparlera !!

— Modifié le 3 janv. 2025 à 09:46:41

⏩️Demain s’écrit aujourd’hui⏪️

Demain s’écrit aujourd’hui chez Quo Vadis avec toutes les bonnes raisons pour se remettre à écrire !!

Accompagner chacun à écrire le fil de sa vie, à se réapproprier son temps, à relier les jours aux jours, à tracer des lignes invisibles entre les semaines et les mois. Afin de contribuer à l’écriture d’un monde plus sobre, moins connecté et plus heureux, aux côtés de ceux qui cherchent à se réapproprier leur temps et leur vie, nous sommes là.

Nous sommes là avec ceux qui ont l’impression d’avoir perdu quelque chose en route, de ne pas être sur la bonne trajectoire, de subir plutôt que de choisir, de laisser passer les jours comme on laisse passer une chance.
N’abandonnons rien de notre liberté, ayons le courage de résister à tout ce qui nous prive de notre libre-arbitre, nous disperse, nous détourne de l’essentiel.

Nous avons tous besoin d’un nouvel agenda. Pour mieux nous connaître d’abord mais aussi pour nous donner une direction commune.
Avancer ensemble et faire avancer le monde avec nous. Nous sommes de ceux qui veulent se choisir un avenir.
Depuis 1954, nous créons et fabriquons nos agendas et carnets en France avec l’un des plus beaux papiers qui soient, issu de forêts gérées durablement.
Nous venons d’un monde soi-disant révolu. En vérité, nous sommes déjà prêts pour le monde qui vient.

🍃Un temps présent à se réapproprier dans de belles pages, profitons-en !!