🏥Notre santé sur Android en actualités et mises à jour

⏩ Notre Santé sur Android⏪

Notre Santé sur Android en actualités et en mises à jour, ça commence dès maintenant pour 2021

◾Jumping Horizon
◾Montres et Trackers en actualités
◾DAS en actualités

— Modifié le 29 avr. 2022 à 11:40:38

⏩La journée mondiale du cœur, le 29 septembre ⏪

La journée mondiale du cœur, c'est le 29 septembre, le bon moment pour s'y préparer !!

En 2010, la première journée mondiale du cœur avait pour thème "I work with heart". L'objectif était à l’époque d'encourager les employés des entreprises à préserver la santé de leur coeur en adoptant au quotidien mais aussi sur leur lieu de travail des reflexes simples : Manger équilibré, faire du sport, ne pas fumer, limiter l'alcool et limiter le stress

Quelques années auparavant, la fédération mondiale du coeur, une ONG consacrée à la prévention des maladies cardio-vasculaires, avait déja averti que les enfants souffrant de surcharges pondérales courent trois à cinq fois plus de risques d’être victimes de crises cardiaques ou d’accidents vasculaires cérébraux avant l’âge de 65 ans.
Les années passent, les problématiques demeurent...L'obésité, les mauvaises habitudes alimentaires, la consommation de tabac et le manque d'exercice physique constituent les principaux facteurs de risques des maladies cardio-vasculaires et accidents vasculaires cérébraux et, constatation alarmante, se déclarent à des âges de plus en plus précoces. C’est pourquoi le thème de la Journée Mondiale du Coeur sera axé sur les enfants, les adolescents et les maladies cardio-vasculaires.

Cet événement est organisé par les organisations membres de la Fédération Mondiale du Coeur dans près de 100 pays qui mettront en place des activités éducatives afin que chacun puisse se sentir concerné. Des milliers de personnes participeront à des marches, des courses, des séances de saut à la corde ou de gymnastique, se verront proposer un bilan de santé ou s'informeront sur les modes de vie bénéfiques pour la santé lors de débats publics, de forums scientifiques et d'expositions.

◾Encourager les bonnes conduites

"Nous devons protéger nos enfants d'un environnement qui conduit à des maladies cardio-vasculaires en leur inculquant de bonnes habitudes alimentaires et en limitant l'accès aux aliments non recommandés", déclare le Dr Sania Nishtar, Présidente du Comité consultatif des Fondations pour la Fédération Mondiale du Coeur."

Les enfants et les adolescents qui suivent des régimes alimentaires équilibrés et nutritifs, font régulièrement de l’exercice et résistent à la pression qui les incite à commencer à fumer, devraient devenir des adultes en pleine forme et en bonne santé." Le Dr Nishtar précise que la priorité immédiate est d’encourager les enfants à pratiquer davantage d’activités physiques car deux tiers des enfants dans le monde ne sont pas suffisamment actifs pour rester en bonne santé.

🍃Une journée mondiale sur le thème des enfants, justement parlons en!!

⏩Fitoons⏪

Fitoons est une rare éducative application qui permet aux plus jeunes de s'initier aux activités sportives !!

Entraîne tes athlètes dans 20 sports et exercices différents, interagis avec les personnages en temps réel et regarde-les effectuer les mouvements .Maîtrise ton timing à l'aide de la jauge, ton rythme et ta respiration. Observe le corps de tes personnages changer au cours de l'entraînement
Remporte des étoiles pour débloquer d’autres personnages et de nouveaux aliments .Apprends la discipline, la persévérance et l’endurance !!

Ludique application, c'est dans le jeu que les enfants vont apprendre les bonnes techniques dans de plus de 20 activités et c'est sutout une très belle occasion pour leur donner envie de se bouger plutôt que de s'agiter, ce qui n'est pas la même chose !!

Les exercices physiques chez les enfants peuvent améliorer leur concentration et leurs cycles de sommeil, améliorer leur force et leur endurance, tout en les aidant à mieux gérer les défis physiques et émotionnels.

Notre application vise à encourager les enfants à s’amuser tout en découvrant une alimentation et un mode de vie sains. Nous espérons que Fitoons inspirera les enfants à développer de bonnes habitudes, manger des aliments variés, et ajouter une activité physique à leur routine quotidienne.

🍃Et pratiquer surtout chez soi les bonnes activités ça ne fait pas de bruit en plus de prendre soin de leur santé, d'autres applications possibles à découvrir sur ce post !!

https://www.nextpit.fr/forum/809240/jumping-horizon

⏩BPM Core, le tensiomètre qui détecte les maladies du cœur⏪

On célèbre la journée mondiale du coeur avec le BPM Core de Withings présenté au CES 2019, le premier tensiomètre connecté avec ECG qui détecte les maladies du coeur

Ce nouveau tensiomètre connecté va beaucoup plus loin que le BPM qui a connu deux versions, respectivement en 2011 et 2014 (toujours commercialisé). Trois-en-un, le BPM Core fait office de tensiomètre sans fil, Withings l'ayant également équipé d'un ECG qui permet de détecter les fibrillations auriculaires, soit des dysfonctionnements du rythme cardiaque. “Les fibrillations auriculaires sont intermittentes la plupart du temps. Cela augmente la pertinence d'effectuer des mesures chez soi, au moment où l'on ressent une douleur dans la poitrine, voire des sensations que l'on n'a pas l'habitude d'avoir”, décrypte Éric Carreel. En France, les problèmes de fibrillation concernent un million de personnes et sont à l'origine d'un tiers des AVC.

◾Ultra simple et Ultra complet.

Obtenez un bilan cardiovasculaire en appuyant simplement sur un bouton. Vos résultats apparaissent directement à l’écran et sont synchronisés automatiquement en Wi-Fi, sans besoin d’avoir votre téléphone sur vous.

◾Tensiomètre : Suivi de l'hypertension

BPM Core fournit des résultats de précision médicale, ainsi qu'un relevé que vous pouvez envoyer à votre médecin. Prendre la tension artérielle à la maison avec BPM Core peut également annuler le syndrome de la blouse blanche, détecter l'hypertension masquée et aider à contrôler l'hypertension nocturne. Chaque résultat est accompagné d’un code couleur basé sur les recommandations de la Société Européenne d'Hypertension pour faciliter l’interprétation des mesures.

◾Electrocardiogramme il détecte la fibrillation auriculaire

BPM Core enregistre un ECG de qualité médicale avec 3 électrodes : 2 dans le brassard et une autre dans le tube en acier maintenu pendant la mesure. Les données sont affichées en direct sur l'appareil et envoyées à l'application, de sorte que vous serez instantanément notifié si vous avez des signes de fibrillation auriculaire.

◾Stéthoscope électronique il détecte les valvulopathies

Placé près de votre poitrine durant la mesure, le capteur de son du stéthoscope électronique détecte les fréquences des battements du cœur qui correspondent à l’ouverture et à la fermeture des valves.

Notre intelligence artificielle propriétaire, développée avec des cardiologues et mise à l’épreuve avec des milliers d’enregistrements de battements du cœur, analyse ces fréquences et détecte les souffles au cœur, signes d’une valvulopathie.

◾Un partage facile avec son médecin

Utilisez BPM Core pour vous aider à mieux gérer l'hypertension et vérifier l'efficacité de vos traitements. En quelques instants, vous pouvez partager vos mesures avec votre médecin, y compris votre historique de tension artérielle et vos enregistrements ECG.

🍃Un BPM Core made in France à se partager !!

⏩L'Appli qui sauve⏪

⛑️Appli qui sauve de la Croix Rouge est l'un des premiers moyens pour apprendre les premiers bons réflexes.

Son interface est très intuitive. Pour plus de lisibilité et de précision, l'appli se divise en quatre catégories :

◾Apprendre

Cette partie permet de connaître les bons gestes à avoir lors d’une situation critique (brûlure, coup de charleur, détresse circulatoire, crise d’épilepsie...). Pour chaque problème, une fiche synthétique et une vidéo nous explique les bons réflexes.

◾Se préparer

Cette partie explique les comportements à adopter en cas de situation exceptionnelle comme un incendie, un glissement de terrain, une attaque terroriste.

◾Urgence

Cette partie donne les toutes premières actions à mener en cas d’urgence. Elle rejoint un peu la première section

◾Tests

Cette partie vous permet de tester ce que vous avez appris à travers un quiz.

⛑️Besoin de plus ...Participer à une formation!!

Recherchez les délégations de la Croix-Rouge les plus proches de chez vous pour vous inscrire à une formation officielle au secourisme.

💐Des quizz , des numéros, des conseils, des premiers gestes à apprendre , c'est la première application à installer !!

⏩Staying Alive ⏪

Staying Alive est une application gratuite, disponibles en 18 langues, qui cartographie les défibrillateurs cardiaques dans le monde, le rappel des gestes qui sauvent

◾La recherche de défibrillateurs proche de vous ou à une adresse précise, grâce à l’utilisation d’une base embarquée qui est mise à jour à chaque lancement de l’application.

◾Le signalement de nouveaux défibrillateurs.

Vous pouvez signaler de nouveaux défibrillateurs même en l'absence de connexion réseau. Ils seront transmis au serveur dès que vous serez de nouveau connecté. L'application intègre les API Facebook et Twitter pour partager les signalements de défibrillateurs sur les réseaux sociaux.

◾ Le rappel des gestes qui sauvent avec l’illustration de la chaîne de survie « Appelez, Massez, Défibrillez et attendez les secours »

◾ Un guide pratique sur l’utilisation d’un Défibrillateur Automatique Externe (DAE).

◾Un mode « Urgence » qui vous aidera si vous êtes confronté à un arrêt cardiaque à réaliser les bons gestes dans le bon ordre.

◾Le "Bon Samaritain", développé en partenariat avec les services d'urgence et l'association RMC/BFM, permet à toute personne formée aux gestes de premiers secours d'aider à sauver une vie en étant alerté en cas d'arrêt cardiaque à proximité.

🍃 Besoin d'un défibrillateur à la maison, possible sur cette page

https://www.boulanger.com/resultats?tr=defibrillateur

⏩Faut-il vraiment faire 10 000 pas par jour ?⏪

Faut-il vraiment faire 10 000 pas par jour, c'est la question que tout le monde se pose, car il faut le dire, marcher quotidiennement 7,5 km/jour ce n'est pas un objectif simple à réaliser !!

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de faire au moins 10 000 pas par jour pour rester en bonne santé. Mais ce chiffre serait surtout symbolique et n'aurait aucun fondement scientifique selon le Pr Catrine Tudor-Locke du Centre de surveillance de la santé de l'Université du Massachusetts (Etats-Unis). Pour les personnes qui souffrent d'une maladie chronique (le diabète par exemple) ou les seniors habitués à un mode de vie sédentaire, les médecins craignent maintenant que suivre du jour au lendemain la recommandation de 10 000 pas par jour n'ait des conséquences néfastes. Pour d'autres, ce jalon peut sembler décourageant, car 10 000 pas par jour c'est quand même l'équivalent de 7,5 km de marche.

Nous savons que la sédentarité est mauvaise pour la santé et que faire moins de 5000 pas par jour peut entraîner une prise de poids et chez les seniors une atrophie musculaire et une perte osseuse" ajoute le Pr Locke dans The Guardian. "Mais la question que nous devrions vraiment poser est la suivante : combien de pas suffisent au quotidien pour un effet protecteur ?"

Que ce soit pour prévenir les maladies cardiovasculaires ou réduire le risque de cancer du sein, les scientifiques estiment que commencer par se fixer un objectif quotidien de 6000 pas par jour permettrait de ne pas se décourager. "L'idéal, pour les 18-65 ans, serait d'atteindre la moyenne de 30 minutes de marche soutenue quotidiennes" ajoute le Dr Locke dans une étude publiée dans le British medical journal. "Car la cadence a également son importance.

🍃30 minutes à rythme soutenu, nous voilà rassuré car sans aucun doute, on peut tous y arriver sans se mettre la pression à compter le moindre de ses pas !!

⏩Son age vasculaire sur la Body Cardio⏪

Son âge vasculaire à découvrir sur la Body Cardio est une exclusivité mondiale développée avec des cardiologues, mais à quoi ça sert !!

L'âge vasculaire est une mesure reconnue par la communauté scientifique : si votre âge vasculaire est évalué comme étant significativement plus élevé que votre âge chronologique, vous avez plus de risques de développer une maladie cardiovasculaire plus tard dans votre vie.

Plusieurs éléments peuvent vous aider à diminuer le vieillissement de votre santé vasculaire. Une alimentation saine, une activité physique régulière et des relations positives sont autant de facteurs qui contribuent à un vieillissement vasculaire plus harmonieux. Cependant, une mauvaise alimentation, une mauvaise gestion du stress, le tabagisme et d'autres facteurs physiques et mentaux peuvent accélérer le vieillissement de votre santé cardiovasculaire.

◾Comment l’âge vasculaire est-il calculé ?

Pour évaluer la fiabilité des mesures de Body Cardio, Withings a réalisé une étude comparant les mesures de la vitesse d’onde de pouls de Body Cardio à celles obtenues à l’aide d’un sphygmomètre, l'étalon d'or pour mesurer la santé cardiovasculaire.

L'étude a été menée par le Pr. Pierre Boutouyrie de l’AP-HP à l’Hôpital Européen Georges Pompidou (Paris, France) sur un groupe de 86 personnes dans un contexte clinique par une équipe médicale spécialisée dans la raideur artérielle. Les résultats de l’étude montrent une bonne corrélation entre les mesures de la vitesse d’onde de pouls avec Body Cardio et les mesures à l'aide du sphygmomètre. Cette étude a été publiée dans l'American Journal of Hypertension.

Votre âge vasculaire est basé sur votre vitesse d’onde de pouls. Nous avons élaboré l’algorithme permettant de le calculer et défini les plages de classification avec l’aide de professionnels de santé en nous basant sur de multiples articles scientifiques.

🍃À découvrir sans plus attendre sur sa Body Cardio qui prend soin aussi de notre coeur !!

⏩Les meilleures applications de fitness⏪

Envie de se remettre au sport et quelle bonne idée ou simplement de tester une nouvelle application, voici la liste la liste des six meilleures applications de Fitness et les conseils pour bien démarrer !!

◾Quelques conseils pour bien démarrer

Il est extrêmement important, surtout pour les débutants, que les exercices soient faits correctement. Voici donc un conseil important pour tous les athlètes en herbe à domicile: faites-vous observer lors de vos premiers entraînements ou filmez-vous, si nécessaire, pour vous assurer de ne pas prendre l'habitude d'une mauvaise posture. Un dos affaissé, des épaules serrées, etc. peuvent rapidement entraîner des blessures, et accessoirement la fin de votre histoire avec le sport.

◾Qui va sano va piano !!

Si vous avez des blessures ou des maladies, consultez votre médecin avant de faire de l'exercice. Faites également attention aux exercices, car une application ne peut pas évaluer votre niveau de forme physique, contrairement à un entraîneur en chair et en os. Avant de commencer à faire des abdos ou des pompes en équilibre sur les mains, développez vos muscles en douceur. Entraînez-vous pour des exercices plus faciles avec des répétitions élevées plutôt que l'inverse.

◾Sélectionner son application en fonction de ses besoins

Comme chaque application a ses propres forces et faiblesses, vous devez savoir clairement où vous voulez aller et quels sont les objectifs réalistes.

Vous voulez simplement vous sentir mieux dans votre corps et améliorer votre flexibilité? Vous voulez vous muscler et/ou perdre du poids avec l'application de fitness pour vos prochaines vacances à la plage? Quoi qu'il en soit, vous devez savoir clairement quel est votre but pour vous aider à bien démarrer car une application de fitness n'est qu'une pièce du puzzle pour un corps en bonne santé dans un cas comme dans l'autre.

🍃On prendra son temps pour se lancer et pour démarrer une saine routine, c'est le meilleur chemin qui mène à la réussite !!

— Modifié le 19 sept. 2021 à 13:00:07

⏩Quel fitness tracker choisir pour suivre ses activités ⏪

C'est la rentrée avec la liste des meilleurs Fitness Tracker à ajouter à son poignet !!

Un fitness tracker au poignet vous permet de suivre votre activité physique, vous informe sur les mesures prises et vous aide à vérifier les phases du rythme cardiaque dans lesquelles vous vous entraînez. Avec toutes ces possibilités, choisir le bracelet connecté qui vous convient n'est pas si facile. C'est pourquoi nous avons sélectionné des modèles adaptés à chaque type d'utilisateur.

🍃Un guide complet où l'on trouvera tous son préféré pour suivre ses efforts et sa progression !!

⏩La semaine du goût ⏪

C'est la semaine du goût partout en France avec des leçons, des astuces, des bonnes adresses dans Mapstr pour retrouver le goût, le plaisir et l'équilibre dans son alimentation !!

Les Leçons de Goût ont pour vocation de faire découvrir dès le plus jeune âge les richesses de notre terroir, la saisonnalité des produits, leurs variétés et comment bien les consommer pour adopter une alimentation variée et équilibrée.
Du 11 au 17 octobre, petits et grands vont découvrir des goûts d’ici et d’ailleurs, grâce à des activités partout en France ou à la maison avec des recettes gourmandes !

Cet événement sera marqué par de nombreuses initiatives : Le Ministre de l’Agriculture et de l’Alimentation viendra participer à une Leçon de Goût dans une école parisienne.
Le Chef Gregory Cohen sera notre parrain tout au long de cette semaine et nous proposera des recettes gourmandes et faciles. De nombreuses collectivités locales organiseront des évènements ludiques (ateliers de dégustation, concours, cours de cuisine…) et bien sûr des artisans et chefs passionnés viendront animer les Leçons de Goût dans les écoles à travers la France.

Enfin, la Semaine du Goût proposera en exclusivité un accès à des Leçons de Goût vidéos avec le Chef Grégory Cohen dédiées aux enseignants d’écoles primaires via le siteweb de Marmiton.

Pour ne rien rater de l’édition 2021 de La Semaine du Goût, nous mettons à votre disposition la carte des animations sur Mapstr.
Vous pourrez aussi découvrir les adresses favorites de professionnels et d’amateurs du goût. À vos fourchettes!

🍃A nos fourchettes c'est le moment de prendre sa de sa santé avec le goût des saisons et de son terroir à retrouver !!

⏩ScanWatch obtient enfin avec l'approbation de la FDA, sa disponibilité aux États-Unis⏪

La ScanWatch obtient enfin l'approbation de la FDA, elle sera disponible aux Etats-Unis dès le mois de novembre !!

ScanWatch avait obtenu l'approbation réglementaire CE l'année dernière. Cela signifie qu'il est disponible à l'achat en Europe depuis plus d'un an maintenant. La FDA était évidemment une étape plus difficile à casser, mais c'est une étape de plus que Withings vient de réussir.

◾Détection AFib

Dévoilé au CES 2020, la principale caractéristique de l'hybride est sa capacité à détecter une forme grave de rythme cardiaque irrégulier pouvant entraîner une insuffisance cardiaque et un risque majeur d'accident vasculaire cérébral. Certaines personnes atteintes d'AFib ne présentent aucun symptôme, de sorte que la maladie n'est souvent pas diagnostiquée. D'autres peuvent éprouver des étourdissements, de la faiblesse et de la fatigue. C'est le premier de ces deux groupes qui est particulièrement à risque.

Scanwatch dispose d'un capteur PPG capable de détecter la condition. Si l'appareil soupçonne que quelque chose ne va pas, il invitera l'utilisateur à effectuer un électrocardiogramme (ECG) via les électrodes intégrées en touchant simplement les deux côtés de la lunette. Cela ne prend pas plus de 30 secondes.

◾Détection de l'apnée du sommeil

L'autre grande fonctionnalité de Scanwatch est la détection de l'apnée du sommeil. Withings dit qu'un milliard de personnes souffrent dans une certaine mesure de la maladie. Le trouble se caractérise par des pauses respiratoires ou des périodes de respiration superficielle pendant le sommeil. Celles-ci peuvent durer de quelques secondes à quelques minutes et elles se produisent plusieurs fois par nuit. La fréquence cardiaque et les niveaux d'oxygène sont les principaux indicateurs de l'apnée du sommeil.

Le garde-temps peut détecter les troubles respiratoires pendant la nuit et alerter l'utilisateur. Ceux-ci sont détectés grâce à une combinaison de capteurs comprenant la SpO2 de qualité médicale, la fréquence cardiaque et l'accéléromètre (pour la fréquence de mouvement et de respiration).

Il est intéressant de noter que Withings a fourni ScanWatch aux hôpitaux français l'année dernière pour une utilisation avec des patients ayant reçu un diagnostic de COVID19. Selon L'Obs, ils ont utilisé l'appareil pour surveiller les niveaux d'oxygène dans le sang à domicile et aider à la recherche.

Les infections au COVID19 s'accompagnent souvent de problèmes respiratoires entraînant une baisse des niveaux d'oxygène dans le corps. Withings avait obtenu une dérogation exceptionnelle de l'ANSM (Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé) pour fournir gratuitement le dispositif à certains hôpitaux.

🍃Reconnu pour ses qualités, c'est logiquement une étape de plus que vient de réussir Withings avec notre meilleure montre santé la plus avancée jamais conçue !!

— Modifié le 13 oct. 2021 à 17:45:41

⏩Journée mondiale du Bégaiement, le 22 octobre ⏪

La journée mondiale du bégaiement a toujours été l'occasion d'une prise de conscience par les non bégayants, des difficultés relationnelles qu'entraine cette infirmité et on en profitera pour rappeler à Apple qu'il ne doit pas suggérer au clavier l’emoji à la tête perturbée, souvent utilisé pour illustrer une bêtise ou un manque d’intelligence, lorsque l’on tape le mot bégaiement  !!

La STAMMA, l’association britannique de protection des personnes atteintes de bégaiement, a ainsi épinglé la firme de Cupertino à propos du choix pour le moins hasardeux de l’emoji proposé quand le sujet est abordé sur un iPhone.

En effet, l’emoji à la tête perturbée, souvent utilisé pour illustrer une bêtise ou un manque d’intelligence, est proposé dans le correcteur de texte lorsque l’on écrit le mot « bégaiement ». « Une personne qui bégaie va répéter, prolonger ou rester bloquée sur des sons ou des mots. Il peut également y avoir des signes de tension visible lorsque la personne se bat pour faire sortir le mot », rappelle la STAMMA. Ce qui ne signifie pas pour autant qu’elle est diminuée intellectuellement. L’association s’est empressée de qualifier cette fonctionnalité de « dégradante et dommageable ».

Ce choix d’emoji est d’autant plus curieux qu’il semble délibéré de la part d’Apple, puisque ce dernier apparaît avec la mention « woozy face » sur Unicode, ce qui n’a donc aucun rapport avec le bégaiement. La STAMMA recommande aux personnes offensées de rédiger une requête directement auprès de l’assistance de leur appareil. À noter que tous les appareils ne semblent pas touchés par le problème. À l’heure actuelle, l’emoji a été repéré sur les iPhone 5S, iPhone 7, iPhone SE, iPhone 11, iPhone XR, iPhone 12 Pro Max et iPad.

🍃S'il ne doit pas le suggérer, mais que l'IA le propose quand même, on doit encore moins l'utiliser, restons vigilant !!

— Modifié le 17 oct. 2021 à 17:47:27

⏩Débranchez pendant les vacances pour recharger vos batteries⏪

On va débrancher pendant les vacances avec ces conseils Withings santé qui vont recharger nos batteries !!

◾Oubliez vos objectifs de poids

Vous redoutez les repas de famille et les plats délicats mais plutôt hypercaloriques ? Respirez, tout ira bien ! Continuez à vous peser, mais pas de panique si vous voyez la courbe monter un peu : c'est normal ! Vous aurez amplement le temps de devenir sérieux en janvier. 
Mon meilleur conseil pour gérer le stress des vacances est de ne pas dire « oui » à tout. De cette façon, vous pouvez faire ce qui est bon pour vous et pour moi c'est de la raclette 😋

◾Ne stressez pas à cause de l'exercice

Vous ne pouvez pas marcher ou courir comme d'habitude ? Si vous êtes un peu moins actif pendant quelques semaines, cela ne vous empêchera probablement pas de trouver quelques instants pour vous évader. Et puis la chasse aux cadeaux dans les magasins, la promenade digestive après le dîner. Toutes ces opportunités préserveront vos capacités. C'est aussi un bon moment pour proposer des sorties sportives à vos proches. Qui pourrait refuser un déplacement à la patinoire ?Pas moi !!

◾Attendez-vous à des perturbations du sommeil mais profitez du cadeau des siestes

Entre les bons repas, les émotions des vacances, les changements d'heure de coucher et de réveil, il est tout à fait normal que vous soyez un peu « décalée » et que votre sommeil soit moins réparateur. Encore une fois, ne vous inquiétez pas, vous retrouverez un rythme normal après les vacances. Vous pouvez toujours profiter de la torpeur post-festival pour faire une bonne sieste après le déjeuner si vous vous sentez trop fatigué accompagnée d’une bonne dose de chocolat chaud.

◾Pensez à vous et faites la fête

C'est le moment de penser à vous-même, de penser à ce que vous aimez et de prendre le temps de renforcer votre détermination, seul ou avec vos proches. Cela vous permettra d'avoir vos batteries complètement chargées avant de passer à toutes ces résolutions du Nouvel An.

🍃On pensera à nous et on fera la fête avec nos proches avec les meilleures astuces dans Mapppy pour affronter la circulation !!

https://www.nextpit.fr/forum/815215/mappy-en-actualites-et-en-mises-a-jour#3428662

— Modifié le 18 déc. 2021 à 18:16:18

⏩QuelProduit⏪

QuelProduit pour chasser les substances indésirables des produits alimentaires et faire ensemble pression sur les producteurs, se met à jour grâce à nos dons avec une toute nouvelle version à découvrir !!

Application gratuite 3 en 1, QuelProduit a vu sa base de données s’enrichir et nous avons affiné les propositions d’alternatives plus saines pour répondre au mieux à l’attente des utilisateurs.

Avec l’application gratuite QuelProduit, financée par le fonds de dotation de l’UFC-Que Choisir, finies les questions et les mauvaises surprises que l’on découvre en se penchant sur les ingrédients une fois à domicile ! Quel que soit son usage, chaque produit est évalué selon sa composition afin que chacun puisse disposer de l’ensemble des informations nécessaires à l’achat de produits sains.
Le mode de fonctionnement est simplissime : il suffit de télécharger gratuitement l’application QuelProduit sur App Store ou Google Play, de scanner le code-barre d’un produit alimentaire, cosmétique ou ménager et une note apparaît sur l’écran.

🍃Une nouvelle version à découvrir sans plus attendre !!

⏩Quels avantages de la course sur la santé ?⏪

On s’interroge chez Garmin sur les avantages de la course sur notre santé et ils sont nombreux !!

De plus en plus de personnes dans le pays se mettent à la course à pied. Les chercheurs ont donc décidé de les étudier. Et ce qu’ils ont découvert est excellent. « Avoir une activité physique, et plus particulièrement courir, a un impact positif sur chaque système du corps« , explique Jeffrey M. Hartman, docteur, professeur de sciences de l’exercice à l’université Gardner–Webb.

◾La course à pied permet de vivre plus longtemps

Vous voulez ajouter quelques années à votre espérance de vie ? Alors, courez ! Ce scénario n’est pas plus compliqué. Au cours des dernières années, plusieurs études d’envergure déterminantes sont arrivées de manière indépendante à cette même conclusion.
Par exemple, l’étude réalisée dans le centre-ville de Copenhague auprès de plus de 17 000 personnes a démontré que les coureurs vivaient en moyenne 5 à 6 ans de plus que les autres.

Pourquoi les coureurs ont-ils tendance à vivre plus longtemps ? Lorsque les chercheurs creusent un peu plus le sujet, les réponses sont multiples et variées. Mais il me semble assez clair que courir est avantageux sur plusieurs facteurs qui réduisent le risque de décès. Les risques de maladies cardiaques, cancer, etc., chutent une fois que les personnes se mettent à courir régulièrement. « Dans les études réalisées sur différentes tranches d’âges et d’intensité de course, il est prouvé que courir apporte des avantages du point de vue de la santé générale, du bien-être et de la longévité« , déclare le Dr Hartman.

◾La course à pied est bénéfique pour votre cerveau

Les avantages physiques de la course sont faciles à comprendre. Mais de plus en plus d’études démontrent que les efforts fournis sont également bénéfiques sur le mental.
Même si vous ne souffrez pas de problème mental majeur, mais que vous affrontez les défis de la vie quotidienne, la course ne peut que vous faire du bien. Dans un groupe de 51 adolescents, ceux qui avaient couru 30 minutes chaque matin pendant trois semaines présentaient de meilleurs résultats en matière de moral, capacités de concentration et sommeil que ceux qui n’avaient pas couru dans l’étude.

◾La course à pied vous rend plus résistant

Les coureurs ont tendance à avoir une masse corporelle plus faible, ce qui, en soi, réduit le risque de blessure. Courir régulièrement augmente généralement la masse osseuse et réduit le risque d’ostéoporose en vieillissant.

◾La course à pied vous aide à affronter l’adversité

Nous sommes tous confrontés à nos propres défis. Mais quand la vie vous réserve de mauvaises surprises, courir régulièrement peut les tourner à votre avantage. Courir a permis d’améliorer les résultats d’études réalisées sur plusieurs populations confrontées à des défis. Par exemple, une étude récente réalisée sur près de 200 adolescentes a démontré que celles qui couraient régulièrement avaient une meilleure estime d’elles que celles qui ne le faisaient pas.

🍃Des avantages nombreux, de quoi nous donner à tous l’envie de courir !!

https://www.nextpit.fr/forum/815215/mappy-en-actualites-et-en-mises-a-jour#3407595

— Modifié le 7 mars 2022 à 16:19:38

⏩Dormez Bougez !!⏪

On va augmenter ses ZZZZ à l'occasion de la Journée mondiale du sommeil en bougeant plus pour mieux dormir !!

Une activité physique régulière et une alimentation équilibrée améliorent la qualité du sommeil.
Il n’est pas nécessaire de se rendre dans une salle de sport, à la piscine, au tennis ou autre activité sportive organisée… la marche d’un pas vif constitue un excellent exercice.

Ce qui compte, c’est la régularité : au moins 30 minutes tous les jours et un peu plus longtemps le week-end.
Pratiquer une activité physique, ne serait-ce que la marche, aide à mieux dormir, à condition d’adopter le bon timing et d’être assidu.

◾BOUGER PROGRESSIVEMENT

Tout d’abord, il est primordial de commencer progressivement, pour ne pas risquer d’en faire trop et d’être dégoûté dès les premières séances. L’idéal, c’est de commencer en faisant des activités (marche, footing, vélo, etc.) courtes : 10/15 minutes la première semaine, 20/30 minutes la semaine suivante, et ainsi de suite…

◾BOUGER RÉGULIÈREMENT

Plusieurs petites séances sont plus simples à réaliser et valent mieux qu’une seule séance longue. Par ailleurs, c’est la répétition régulière des exercices qui vous apportera des bénéfices en termes de santé et de forme. Pensez à bien espacer les séances de 24h à 48h en cas d’activité physique intense, afin de permettre à votre corps de récupérer, et n’oubliez pas qu’une alimentation équilibrée et une hydratation suffisante vous aident également pour reprendre des forces après l’effort.

◾ VARIER LES ACTIVITÉS PHYSIQUES

La variété est le secret de la longévité ! Même si vous ne pratiquez qu’une seule activité, vous pouvez varier les terrains (forêt, plaine, milieu urbain, etc.), réaliser des séances plus ludiques sous forme de jeux par exemple. Vous pouvez aussi vous entraîner en ayant des objectifs précis : travail cardio, endurance, vitesse, renforcement musculaire…
Si vous pratiquez plusieurs activités, n’hésitez pas à les alterner pour éviter le risque de lassitude avec le temps.
Les activités d’extérieur vous seront les plus bénéfiques grâce à la lumière du jour et au grand air mais vous pouvez aussi réaliser certaines de vos activités dans une salle. Encore une fois, l’essentiel, c’est de bouger !

◾PRATIQUEZ À PLUSIEURS

Si vous avez peur de l’ennui, optez pour les activités à deux ou en groupe, c’est plus stimulant et ludique. Vous pouvez aussi choisir de vous faire accompagner par un coach ou alors adhérer à structure qui vous offrira un cadre pour pratiquer et un accompagnement lors de vos séances.

◾ SUIVEZ VOS PROGRÈS

Vous pouvez tenir un carnet personnel, comme un journal de bord, dans lequel vous pourrez noter vos séances réalisées et planifier les suivantes mais à la longue, cela peut devenir lassant.

Aidez-vous en utilisant des objets connectés (bracelet, montre, capteur de déplacement) qui vous permettront d’enregistrer automatiquement votre activité physique au jour le jour et de suivre dans le temps vos progrès grâce aux applications consultables sur votre ordinateur ou votre smartphone.

🍃De belles astuces pour retrouver les bras de Morphée, d'autres astuces à découvrir sur ce post !!

https://www.nextpit.fr/forum/809240/jumping-horizon

⏩Sommeil et alimentation⏪

On va démêler le vrai du faux dans son alimentation avec des bonus sucrés pour mieux dormir !!

Au-delà du respect de son rythme et ses besoins de sommeil, il est important de prêter attention à son alimentation notamment le soir car nombre de personnes n’ont pas conscience des interactions entre le sommeil et l’alimentation or la façon dont nous mangeons influence notre sommeil et notre vigilance.

◾Dîner deux heures avant de dormir

Le soir, ne mangez ni trop tôt (pour nourrir le cerveau, très actif pendant le sommeil paradoxal), ni trop tard (la digestion provoque une élévation de la température du corps, nuisible au sommeil) : dans l’idéal, au minimum deux heures avant d’aller se coucher.

Si vous avez dîné trop tôt, prenez une légère collation avant d’aller vous coucher.

◾Une soupe, une salade et au lit… Pas une si bonne idée !

Pour éviter de solliciter inutilement son cerveau avec des fringales nocturnes, il est préférable de consommer des féculents au diner (riz, pâtes, semoule, pain, pomme de terre…). Le manque de gras ou de sucre la nuit peut conduire notre corps à élaborer des stratégies pour puiser dans ses réserves au lieu de dormir et cela peut se produire sans que vous en ayez réellement conscience.

Manger des sucres lents le soir permet également de faciliter la production de la sérotonine indispensable à la sécrétion de la mélatonine, hormone qui apporte l’information à l’organisme qu’il fait nuit et qu’il est temps de dormir, contribuant ainsi au contrôle de la rythmicité.

◾Manger trop gras altère le sommeil

Un régime trop gras modifie la sensibilité de l’organisme à une hormone l’orexine (ou hypocrétine) qui stimule l’éveil et participe à l’envie de manger. En journée, une consommation trop importante d’aliments gras favorise la somnolence. Consommés le soir, les aliments gras, difficiles à digérer, entraînent une fragmentation du sommeil.

◾Le sucre aide à l’endormissement.

Les aliments sucrés favorisent l’endormissement, l’augmentation du glucose dans l’hypothalamus pourrait être à l’origine de cet effet. Les neurones responsables de l’endormissement localisés dans cette zone du cerveau possèdent des propriétés moléculaires leur permettant de moduler leur activité électrique en fonction de la concentration de glucose ambiante. Ce mécanisme permettrait au cerveau de réguler les états d’éveil et de sommeil en fonction de l’apport énergétique cérébral disponible.

Le soir on peut donc miser sur les tisanes sucrées ou les petits gâteaux mais attention à la barre chocolatée l’après-midi car contrairement à l’argument publicitaire, elle ne vous réveillera pas pour le reste de la journée !

🍃Pas de pause Kit-Kat pour repartir donc, mais pour plus de ZZZ , c'est quand même meilleur que des somnifères!!

⏩Les mythes sur le sommeil ⏪

C'est la journée internationale du sommeil ce 18 mars avec les pires mythes sur le sommeil !!

◾Il est possible de compenser le manque de sommeil le week-end : FAUX

Mauvaise nouvelle mais de nombreuses études montrent qu'il n'est pas possible de rattraper son retard de sommeil . Au contraire, changer radicalement les heures d'éveil et de sommeil peut perturber l'horloge biologique de notre corps et entraîner des problèmes de sommeil à long terme.

◾Dormir avant minuit compte le double : FAUX

Ne serait-ce pas sympa? Même si les heures de sommeil avant minuit ne doublent pas, les heures de sommeil profond, qui sont les plus réparatrices, prédomineront dans les premiers cycles de sommeil. Si vous souhaitez avoir un sommeil profond, plusieurs facteurs entrent en jeu. Vous devez dormir suffisamment longtemps et dans un environnement favorable: air frais, températures fraîches, sans lumière ni bruit. Le meilleur moment pour répondre à ces conditions est lorsqu'il fait noir et lorsque vous sentez que le sommeil vient.

◾En hiver, nous avons besoin de plus de sommeil : VRAI

Cela donne l'impression que cela devrait être faux, mais c'est vrai. Nous aussi, semblons vouloir hiberner. Le manque de lumière conduit à une plus grande production de mélatonine et notre horloge biologique est perturbée par le coucher du soleil précoce.

◾ La durée de sommeil idéale est de 8 heures : FAUX

Le temps de sommeil idéal est avant tout le vôtre! Certaines personnes ont besoin de dormir jusqu'à 12 heures par nuit pour être en forme, tandis que d'autres ne dorment que 6 heures. La bonne quantité de sommeil est avant tout la quantité qui vous permet de vous sentir bien le lendemain matin. Cette durée peut changer au cours de la vie et les enfants ont généralement besoin de plus de sommeil que les adultes.

◾Si vous restez au lit pendant une période d'insomnie, vous finirez par vous endormir et le problème sera résolu : FAUX

L'un des premiers traitements non médicinaux de l'insomnie est la technique de restriction du temps passé au lit. Cette méthode vise à faire correspondre autant que possible le temps passé au lit avec le temps passé à dormir afin que le cerveau associe cet espace au sommeil. Par conséquent, vous ne devriez pas rester au lit si vous souffrez d'insomnie. Au contraire, si vous n'arrivez pas à vous endormir après 20-30 minutes, levez-vous. Faites une activité douce comme la lecture ou la détente, et ne retournez au lit que lorsque vous sentez que le sommeil vient.

◾La caféine empêche le sommeil : VRAI FAUX

La caféine a un effet stimulant sur le corps. La caféine affecte le système nerveux au niveau des récepteurs de l'adénosine, un neurotransmetteur qui s'accumule dans le cerveau lorsque nous sommes éveillés. Plus nous avons d'adénosine, plus nous avons besoin de dormir. La caféine empêche l'adénosine de se lier et retarde donc le sommeil. Néanmoins, les gens éliminent la caféine différemment. En moyenne, il faut 4 à 5 heures pour l'éliminer, mais chez certaines personnes, cela peut prendre plus de 12 heures, tandis que d'autres l'éliminer en quelques minutes. Les chanceux!

◾Vous devriez aller vous coucher même si vous n'avez pas sommeil : FAUX

Comme mentionné ci-dessus, il est important que votre cerveau identifie votre lit comme un endroit où dormir. Épargnez-vous la frustration de vous tourner et de vous retourner dans votre lit sans vous endormir, et surveillez les signes de somnolence afin de pouvoir vous coucher quand vous en avez besoin: bâillements, yeux lourds, sensation de froid ou frissons.

🍃Protégeons notre sommeil et continuons à rêver !!

⏩Orthosomnie⏩

Un mot compliqué pour une mauvaise habitude à ne pas prendre, l’obsession du sommeil parfait !!

Plusieurs applications du suivi du sommeil existent. Elles vous délivrent un score, en fonction de vos mouvements dans la nuit et d’un tas d’autres critères. Pourtant, malgré leur rôle bienveillant et censé améliorer la qualité du sommeil, des scientifiques s’alarment sur leur caractère néfaste pour nos nuits.

◾ L'obsession du score parfait

Le fait de vouloir à tout prix obtenir un sommeil parfait, porte un nom : il s’agit de l’orthosomnie. Les spécialistes pensent que certaines personnes adeptes des nouvelles technologies pour tenter de mieux dormir pourraient souffrir de ce symptôme.

◾Un symptôme qui trouble le sommeil

Dans l'étude de cas sur l'orthosomnie, les chercheurs ont constaté que les patients avaient passé trop de temps au lit pour essayer d'améliorer leur score, ce qui pourrait avoir aggravé leur insomnie. Et ils ont eu du mal à persuader les patients de ne plus se fier à leur suivi du sommeil.

◾Une didacture de l'horaire , une véritable source d'anxiété

Le suivi du sommeil peut ramener à la maison une importance démesurée de l'heure du coucher et de réveil constant.
Le Dr Kelly Baron, l'un des auteurs de l'article avait remarqué une tendance des patients à se plaindre sur la base de scores non vérifiés "Comme j'ai peur de ne pas dormir suffisamment. Il y a quelque chose qui ne va pas chez moi. "

🍃Hors " un j'ai peur de ne pas dormir suffisamment" qui ne se base sur rien , car les chiffres de ces applications et tracker ne sont pas fiables, pire ils ne prennent pas en compte notre individualité.
Nos nuits sont faites pour rêver pas pour être traquées, attention à ne pas tomber dans l'excès !!

⏩Sleep Analyzer⏪

On parle de l'apnée du sommeil avec Withings et son Sleep Analyser, le premier capteur non invasif au monde capable de détecter cette maladie, mais quelle maladie !!

Le syndrome d’apnée du sommeil se manifeste par des arrêts respiratoires (apnées) au cours du sommeil, pouvant se répéter jusqu’à plusieurs centaines de fois par nuit.
Il est normal de faire des pauses respiratoires pendant le sommeil, mais si elles sont nombreuses et durent plus de 10 secondes, elles fragmentent le sommeil, le rendent moins récupérateur et ont des répercussions sur la santé.
Les principaux signes sont des ronflements bruyants et des pauses respiratoires nocturnes, associés à une somnolence excessive pendant la journée.
Les apnées du sommeil sont causées par une obstruction des voies respiratoires supérieures (pharynx) empêchant le passage de l’air. Cette obstruction provoque un arrêt de la respiration qui ne peut recommencer qu’à la condition d’effectuer de micro-éveils.
Ces arrêts respiratoires répétés entraînent une baisse de l’oxygénation et une élévation de la pression artérielle, ce qui augmente le risque de maladie cardiovasculaire, d’hypertension artérielle et de diabète de type 2, les risques étant aggravés en cas d’obésité. 

Avec Sleep Analyser, on pourra non seulement analyser les cycles de son sommeil, mais aussi diagnostiquer et mesurer la gravité de son apnée du sommeil

Sleep Analyzer a été développé en collaboration avec les médecins du sommeil de l'Hôpital Béclère à Paris et les données obtenues ont été minutieusement comparées à celles obtenues par polysomnographie (PSG), l'appareil étalon-or de diagnostic du sommeil.
Les données précises recueillies par ses capteurs sont traitées à l'aide de nos algorithmes exclusifs qui bénéficient de notre expertise de plus de 10 ans dans le domaine de la santé connectée.
L'algorithme exclusif de Sleep Analyzer analyse votre activité thoracique et cardiaque pour identifier les arrêts d'épisodes respiratoires caractéristiques de ce trouble.
En plus de détecter l'apnée du sommeil, il classifie sa gravité (faible à légère, modérée ou sévère) selon la classification de l'Académie Américaine de Médecine du Sommeil, considérée comme une référence mondiale.

🍃De quoi re-dormir sur ses deux oreilles !!

⏩La lumière bleue, dangereuse ou pas ?⏪

La lumière bleue de nos smartphones est accusée des pires maux, responsable entre autre de notre irritabilité, de nos maux de tête, de nos insomnies, d'un risque accru de dégénérescence maculaire, de glaucome et de cataracte ou tout en même temps possible aussi 😱... Au secours vite l'astuce!!

Difficile d’échapper à la lumière bleue, elle est partout. Produite naturellement par le soleil, on l'a retrouve aussi dans la lumineuse artificielle : système d’éclairage halogène, LEDs, écrans d’ordinateurs et de smartphones. La lumière bleue est composée de lumière bleu-violet (précisément dans les longueurs d’onde entre 415 et 455 nm) qui agit comme un facteur oxydant sur nos cellules. Concrètement, elle accélère le vieillissement de la rétine, ce qui en fait un des facteurs de risque de la DMLA (Dégénérescence Maculaire Liée à l’Age) parmi d'autres (l'âge, la génétique, l'alimentation, le tabac etc). La lumière bleue a également une composante bleu-turquoise, qui elle, a contrario, est essentielle à l’organisme. En effet, elle régule le cycle biologique d'éveil et de sommeil, nos cycles circadiens, et a un impact positif sur le bien-être et l’humeur. Sa présence signifie que le cerveau doit s’activer, tandis que son absence indique qu’il est temps de se reposer.

◾Bien utiliser son smartphone, il le faut

L’idéal est de ne pas avoir le nez collé sur l’écran, mais de laisser entre vos yeux et celui-ci 40 cm de distance de lecture.

◾Des pauses régulières, on fera

Vous pouvez aussi vous autoriser des pauses régulières, histoire de reposer vos mirettes ! Connaissez-vous la règle des 20-20-20 ? Cette méthode consiste à reposer ses yeux au moins toutes les 20 minutes, en fixant pendant 20 secondes un objet situé à 20 pieds (soit 6 mètres) de soi ! N’hésitez pas à vous munir de lunettes équipées de verres qui contribuent à protéger de la lumière bleu violet, tout en profitant des bienfaits de la lumière bleu turquoise.

◾Une heure avant de dormir plus d'écran on n’utilisera

En regardant des écrans tard le soir, leur lumière bleue « leurre le cerveau » puisqu’elle émet les mêmes longueurs d’onde que le soleil quand il fait jour. Elle trouble le rôle de la mélatonine, une hormone naturelle produite en fin de journée et qui favorise l’endormissement. Aussi, pour ne pas dérégler notre cycle biologique, mieux vaut laisser de côté toutes sortes d’écran au moins une heure avant le coucher.

◾Dans ses paramètres le mode sombre, on activera

Éclairage nocturne ou mode nuit dans ses paramètres protège nos yeux des effets nuisibles de la lumière bleue sur notre sommeil avec au choix deux options : manuelle ou automatique au coucher du soleil.

🍃Et quand on a rien de tout ça dans ses paramètres, on utilise une application sur le Playstore, elles sont nombreuses, profitons-en !!

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bhanu.simplescreenfilter

⏩Google veut remplacer Doctolib⏪

Google veut remplacer notre petit Doctolib, il ne tolère plus sa réussite !!

Google jalouse le succès de Doctolib et compte bien détrôner le numéro un des services dédiés à la santé. Ce vendredi 25 mars 2022, la firme de Mountain View a dévoilé lors de son nouveau Google Health une fonctionnalité inédite à venir sur son moteur de recherche. Pour faire simple, elle permettra aux utilisateurs de trouver facilement depuis les résultats de recherche un rendez-vous chez un praticien de leur région et de réserver un créneau, le tout en quelques clics seulement.

Le groupe californien illustre cette fonctionnalité avec la San Francisco MinuteClinic, qui propose notamment des services liées à la vaccination, à la médecine généraliste ou encore à la dermatologie. Chaque thème dispose de son propre onglet dans les résultats de recherche, et affiche des créneaux de rendez-vous disponibles.

En cliquant sur une date, l'utilisateur est redirigé vers un site tiers pour finaliser sa prise de rendez-vous. Notez que Google n'a pas pris cette exemple par hasard, la clinique en question faisant partie de CVS Health, soit le plus important groupe pharmaceutique des États-Unis, et par extension partenaire du géant californien.

À terme, Google ambitionne évidemment de proposer cette fonctionnalité dans d'autres pays. “Nous espérons étendre les caractéristiques, les fonctionnalités et notre réseau de partenaires afin de permettre aux gens d'obtenir plus facilement les soins dont ils ont besoin”.

🍃Un nouveau service qui aura un coût ne soyons pas aveugle sur la libre concurrence comme pour les restaurateurs où Google est accusé de détourner leur argent avec son bouton commander en ligne, on en reparlera de cette guerre économique qui s'accélère !!

— Modifié le 26 mars 2022 à 08:01:05

⏩Activ' Dos ⏪

En quête d'applications utile pour ses douleurs lombaires, c'est avec Actic dos, l'application de l’Assurance Maladie pour accompagner les personnes à prendre soin de leur dos au quotidien !!

Véritable coach à glisser dans la poche, Activ’Dos propose 3 grandes fonctionnalités et de multiples contenus : des quiz pour mieux connaître son dos et la lombalgie, ainsi qu’une soixantaine d’exercices et un suivi des activités et de la douleur.

◾Exercices

Découvrez des exercices bénéfiques pour votre dos, sous forme de vidéos, proposés à la fois individuellement « à la carte » et sous forme de « séances » constituées de plusieurs exercices. Planifiez vos séances et leur alerte de rappel pour vous aider à tenir le bon rythme. Triez vos exercices ou vos séances selon 3 critères : niveau de difficulté, type d’exercice (étirement, musculaire, relaxation), exercice réalisable au travail.
Quatre questions permettent de personnaliser l’appli Activ’Dos : les exercices et les séances qui correspondent le mieux à votre situation vous sont proposés en priorité.

◾Postures

Visionnez des vidéos des bonnes postures dans différentes situations : au bureau, dans le jardin, dans la voiture… Des conseils pour adopter les bonnes postures et éviter les mauvaises postures. En fonction de vos besoins au quotidien, vous pouvez programmer des rappels de bonne posture pour ne plus oublier comment bien se tenir.

◾Comprendre son dos

Visionnez une vidéo pour mieux comprendre et connaître votre dos (comment il fonctionne, comment il est constitué, à quoi servent ses composantes…), d’où vient le mal de dos (pourquoi on a mal) et aussi comment réduire le mal de dos.

◾Tester mes connaissances

Quatre quiz sur le dos vous permettent de bousculer vos idées reçues et vous apportent des informations concrètes sur le dos. Sous forme de « vrai/faux », vous découvrez la bonne réponse sous chaque question.

◾Fil d'activité

Retrouvez tous les exercices et les séances que vous avez déjà réalisés et ceux à venir, ainsi que les encouragements réguliers à travers les badges de récompenses obtenus.

🍃 Simple et utile, on y trouvera tous une mine de conseils à mettre en pratique tout de suite !!

— Modifié le 3 avr. 2022 à 16:46:57

⏩Indice de la qualité de l’air⏪

On fait le point sur la qualité de son air avec nouvelle application !!

Avec cette nouvelle application, on pourra obtenir en temps réel tous les renseignements nécessaires sur la qualité de l’air extérieur et peu importe l’endroit où l’on se trouve.

On trouvera avec ces mesures, les conséquences pour notre santé ainsi que les mises en garde, permettant aux personnes sensibles (asthme ou autres maladies respiratoires) et aux autres de rester vigilant en évitant au maximum de s’exposer à la pollution.

Pour les plus aguerris, il sera également possible de trouver le détail des composants polluants principaux et secondaires, selon le taux de pollution donné, afin de permettre une information complète.

🍃Une complète application en français, sans publicité, sans achat et parfaitement adaptée à tous les formats d'écrans, bravo aux développeurs !!

⏩Open Foods Facts ⏪

Open Foods Fact, c'est l'application que l'on doit tous avoir, car mine de rien , on connaît tous quelqu'un qui souffre d'une allergie ou d'une intolérance au gluten !!

L'app permet de scanner et décrypter les étiquettes de 1,3 million de produits (dont 500 000 pour la France et la Belgique) contenus dans la base de données libre et ouverte Open Food Facts, et collectés de manière collaborative et bénévole.
On nous a surnommé le "Wikipedia de l'alimentation": Open Food Facts a permis la création de plus de 100 applications telles que Date Limite, Yuka ou FoodVisor.
Notre but est de renforcer la transparence alimentaire partout dans le monde et améliorer l'alimentation de tous et toutes.
Le projet est porté par une association et est strictement indépendant de l'industrie agro-alimentaire.

🍃Une traçabilité qui compte et des alertes à configurer pour les allergie au lait / lactose, gluten, oeufs, soja, noix et fruits à coque, poisson, céleri, moutarde, sulphites, graines de sésames, crustacés, mollusques ou bien lupin, c'est que nous sommes nombreux à ne plus pouvoir consommer les yeux fermés !!

⏩Alerte Pollen⏪

On va surveiller sa météo adaptée à son allergie avec Alerte Pollen !!

Alerte pollen nous rappelle grâces à des notifications, les pollens actifs durant la saison pollinique.
L’application nous aide à identifier les pollens auxquels on est potentiellement le plus sensible comme les graminées, le platane ou le bouleau très actif en avril.
On pourra personnaliser l’application en y ajoutant nos villes favorites, estimer la nature et la force des alertes pollen en cours, programmer ses notifications avec de nombreuses options.

🍃Un outil pratique à découvrir sans plus attendre avec le retour du beau temps !!

— Modifié le 16 avr. 2022 à 11:25:04

⏩Eye Timer⏪

On va prendre soin de ses yeux à l'aide de la regle des 20-20-20, mais c'est quoi encore ce truc !!

Pour bien comprendre le règle des 20-20-20 j'ai été chez Eric, qui m'a répondu tout de go " C’est la méthode prescrite par le médecin indien de Amit Agarwal. La méthode 20-20-20 suggère que pour reposer convenablement ses yeux, il convient de faire un break de 20 secondes toutes les 20 minutes en regardant autre chose que son écran un objet situé à 20 pieds de soi (env. 6 mètres). La fréquence de 20 minutes peut paraître un peu élevée mais il ne s’agit que de reposer son regard pendant 20 secondes, pas de faire le tour du pâté de maison à cloche-pied."

🍃Donc pas de pause à cloche-pied, mais une micro pause en allant regarder autre chose plus loin pour faire ce break salutaire, une saine routine à mettre en place avec cette ludique application !!

⏩Même s’il n’est plus obligatoire, les opérateurs recommandent toujours le kit main-libre avec un smartphone⏪

Avec la fin du kit main libre obligatoire dans la boîte de son smartphone en France, les opérateurs et l’ANFR reviennent à la charge pour dire que oui les écouteurs, qu’ils soient filaires ou sans fil, permettent de réduire le niveau d’exposition aux ondes par rapport à un téléphone collé contre son oreille !!

Depuis le début de l’année, les fabricants ne sont plus tenus de fournir des kit piétons avec leurs smartphones. Une décision prise sous l’angle de la lutte anti-gaspillage et pour une empreinte environnementale réduite du numérique. Si certains fabricants ont déjà retiré cet accessoire de leur packaging, la Fédération Française des télécoms revient sur un bienfait souvent oublié de ce dernier : la réduction de l’exposition aux ondes de l’utilisateur.

Ce regroupement d’opérateur, comptant parmi ses membres SFR, Orange et Bouygues Telecom, juge qu’il s’agit d’un moyen “simple et efficace de réduire l’exposition de la tête aux ondes électromagnétiques en éloignant le téléphone mobile de cette dernière“. La FFT s’appuie pour cela sur une récente étude de l’ANFR, sortie en janvier dernier, qui montre que l’utilisation des kits piétons, tant filaires que sans fil, permet de réduire ” l’exposition maximale aux ondes électromagnétiques d’un facteur d’environ 10 par rapport à un téléphone placé contre l’oreille”. Concernant les appareils sans-fils, le débit d’absorption spécifique est légèrement plus élevés que les écouteurs filaires, mais reste donc moins émetteur.

“Jusqu’à récemment, les fabricants étaient tenus de fournir de tels kits avec chaque téléphone mobile vendu en France. Cette obligation, qui est perçue désormais comme une source de gaspillage, a été supprimée par la loi n° 2021-1485 du 15 novembre 2021 visant à réduire l’empreinte environnementale du numérique en France. Les fabricants et importateurs restent cependant tenus à l’obligation d’assurer la disponibilité d’écouteurs compatibles avec leurs modèles durant leur période de commercialisation” rappelle la Fédération.

L’opérateur conseille ainsi de vérifier la compatibilité en terme de connectique et de technologie entre votre nouveau téléphone et le kit que vous souhaitez utiliser. Si vous n’en utilisez pas, les opérateurs précisent également que le mode haut-parleur permet de réduire l’exposition aux ondes, mais au prix de la confidentialité et d’une qualité d’écoute pouvant être dégradée selon votre environnement.

🍃Pour continuer à profiter de ses écouteurs filaires, on vérifiera à l'achat que son smartphone dispose bien d'une prise jack, on n'héritera pas sinon à s'acheter un adpateur USB-C vers jack , on a tous quelque chose à y gagner !!

⏩Rappel pour boire de l’eau ⏪

Il fait beau, il fait chaud (surtout à vélo), c'est le moment de se rappeller qu'il faut boire de l'eau !!

Saviez-vous que si vous voulez avoir une vie saine, la première habitude que vous devez prendre est de boire de l'eau ? Environ 60 à 80 % de votre corps est constitué d'eau, et elle est vitale pour presque toutes les fonctions. Boire de l’eau régulièrement peut-être utile pour perdre du poids, prévenir les maladies, ralentir le vieillissement, augmenter les performances physiques et mentales. Cependant, dans l'agitation quotidienne de la vie, la plupart d'entre nous oublient la consommation eau ou ne sont pas sûrs de la quantité d'eau à boire par jour. C'est exactement pourquoi nous avons développé ce nouvel outil qui calcule la quantité d'eau que vous devriez boire par jour et vous permettra de ne plus passer à côté de votre objectif.

🍃Avec une interface très soignée, c'est une utile application à découvrir surtout à vélo !!

— Modifié le 4 juin 2022 à 13:40:04